Resan mot nya mål

 

Tycker att jag hittat ett bra upplägg på min träning just nu och ska som sagt försöka öka väldigt långsamt under hela vintern, så att jag är redo för vårens längre löprundor och kommande lopp. Varvar just nu styrketräning, bodypump och CXWorx (bålträning) med 3st löppass i veckan, vilket blir ganska exakt varannan dag - och en vilodag. Jobbar också vidare med rehab-övningar för fötterna/vaderna, vilket jag också tycker verkar hjälpa. Även om fötterna kan ömma lite efter löpning, så går det ganska fort över igen.

 

Idag började jag alltså veckan med en vilodag så resten av veckan blir det följande träning:

 

Morgon: 1 timmes styrkepass

Kväll: 45 min promenad

 

Morgon: 7km löpband (ca 40min), 200m gång/800m löpning med fartökning varje km

 

Morgon: 1 timmes bodypump

Kväll: 45 min promenad

 

Morgon: 7km löpband (ca 40min), 200m gång/800m löpning med fartökning varje km

 

Morgon: 30 min crosstrainer och 30min CXWorx

 

10km löpning, 200m gång/800m löpning varje km

 

♥