Resan mot nya mål

Bild: vi.sualize.us

Årets sista träningspass blev Happy New Year-spinning, härligt!!! Jag älskar att svettas - om jag är klädd i träningskläder! Vi har också hunnit förbereda den tilldelade uppgiften (förrätten) till kvällens middag hemma hos en av sonens kompisar. De har bjudit en blandad kompott av människor, så det ska bli en intressant och förhoppningsvis trevlig kväll! Gott Nytt År!! ♥

Bild: vizualise.us

Efter att ha suttit på ändan hela dagen på jobb idag, ser jag extra mycket fram emot Zumba-passet ikväll!! Ska bli såå skönt att röra på sig. Jag har idag också planerat in löpträningen för några veckor framåt, och insett att det är väldigt mycket planering och disciplin som gäller för att få till det. Men det ska gå! Imorgon bitti är det dags igen för 45 min löpning i lugnt tempo, mmm....♥

Bild; vi.sualize.us

Igår bockade jag av bodypump/spinning och idag kan jag bocka av löpprogrammet för vecka 1/dag 2, d.v.s 10 min uppvärmning, 15 min intervallträning 3x3 min och 10 min nerjoggning. Och det känns oförskämt bra!! Jag har också redan planerat in träningen för nästa vecka, hoppas nu bara att alla sjukdomar och skador håller sig borta! Imorgon väntar andra takter - Zumba! ♥

Bild: vi.sualize.us

Det var ett bra tag sedan jag körde ett av mina favoritpass - Spinning/Bodypump, närmare bestämt 4 månader sedan! Ikväll är det äntligen dags igen, fast nu har man vänt på passet och börjar med bodypump istället. Själv föredrar jag egentligen att börja med spinning för att få igång kroppen ordentligt och bli riktigt varm och svettig innan man går på bodypumpen - men, men, nu är det som det är! Och jag ser faktiskt fram emot det ändå! Mjukstartade förresten dagen med ett litet yogapass i morse - så himla skönt att man borde få in den dagliga rutinen igen! ♥

Bild; iForm.se

Idag är det måndag och ny veckan, men känns ändå som sista dagen på den gångna veckan. Kanske för att det fortfarande är helgdag. Idag skulle jag egentligen börjat mitt 26-veckors program inför Maratonet i sommar, men jag tjuvstartade faktiskt redan igår med första programpunkten - 25 min löpning i lugnt tempo. Det blev 27 min istället för att jag ville komma upp i 5 km.....Resten av veckan ser annars ut såhär;

TISDAG
Morgonyoga och Bodypump/spinning

ONSDAG
Morgonyoga och löpning enligt andra programpunkten i 26-veckorsschemat;
10 min uppvärmning, 3x3 min intervaller, 10 min nerjogg

TORSDAG
Morgonyoga och zumba

FREDAG
Tredje programpunkten i 26-veckorschemat;
45 min löpning i lugnt tempo

LÖRDAG - Nyårsafton
Spinning - Happy New Year

SÖNDAG
Fjärde programpunkten i 26-veckors schemat;
30 min löpning i lugnt tempo och 5x30 sek stigande underlag

Nu kör vi igång sista veckan av 2011! ♥

Bild: ica.se

Då var det redan Annandag Jul och vi ska äta kalkonmiddag med familjen. En god tradition som man aldrig tröttnar på. Denna julen har vi dock inte ätit lika mycket julmat som vanligt (p.g.a dotterns kräksjuka) så man känner sig inte lika "stinn" som man brukar. Annars är det ett väldigt gott avbrott att äta kalkon med alla goda tillbehör. Så idag ska vi ha matfrossa och ta igen allt vi missat under julen! God fortsättning! ♥

Bild: visualize.us

En sammanfattning av julen som gått;

Torsdagen den 22 /12
2 stämningsfulla skolavslutningar i kyrkan med traditionell julfika. Sonen spelade gitarr i en fullsatt kyrka, tro att man var en stolt mamma! Efter detta körde vi mot Göteborg och kvällen tillbringades med svärföräldrarna.

Lillejulafton 23/12
Vi besökte Lisebergs julmarknad och barnen åkte skridsko. De var riktigt duktiga, sonen har bara åkt 2 gånger tidigare och för dottern var det premiär! På kvällen var vi bjudna på norsk middag hos vänner i Lerum. Tråkigt nog blev Alva kräksjuk under kvällen så vi fick avbryta tidigare än planerat......Hon kräkte sedan hela natten....

Julafton 24/12
Eftersom dottern blev sjuk, fick vi ändra på alla planerna för julafton; istället för traditionellt firande med all julmat hos svärföräldrarna, valde vi istället att köra om - om utifall att vi andra också skulle bli sjuka. Vi ville inte heller utsätta de andra för denna ev. smitta. Så istället för att sitta vid ett framdukat julbord kl 12, satt vi i bilen på väg hem och åt en banan och drack Loka! Vi var hemma lagom till Kalle Anka och då åt vi en skinkmacka istället för kaffe och kakor. Sill och snaps blev det först igårkväll. Lite annorlunda julafton kan man nog säga!

Idag, juldagen 25/12
Dottern verkar något bättre. Själv har jag varit iväg på gymmet och sprungit första dagens program  i mitt 26-veckorsprogram inför Maraton! Kändes som en enkel start; 25 min löpning i lugnt tempo, men det var riktigt skönt!

Imorgon, annandag jul 26/12
Tanken är att mina föräldrar och pappas bror kommer hit och äter kalkon. Om nu dottern (och vi andra!) är friska!

God fortsättning! ♥

Ja, då var vi inne i julveckan för 2011! Träningen ska vi dock inte ge avkall på, veckans program ser ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga - check!

TISDAG
Bodypump + 6 km löpning - check!

ONSDAG
Morgonyoga + AfroPowerDance

TORSDAG
Skolavslutning och avfärd till Göteborg

FREDAG
Ev. skridskoåkning med barnen på Liseberg

LÖRDAG = JULAFTON!

SÖNDAG
Hemfärd och förhoppningsvis lite löpning.....!

GOD JUL! ♥

Helgen som gått har varit minst sagt hektisk, ja, mer än vanligt! I lördags tog jag mig ändå tid att springa ut en runda på dryga 15 km, vilket var riktigt skönt trots att det blåste halv storm. Men solen tittade fram och bara det gör ju såå mycket!

På eftermiddagen hade vi lovat barnen (framförallt dottern) att baka pepparkakor OCH pepparkakshus. Som vanligt tycker de att det är kul i ca 5 minuter, sedan får maken och jag stå med resten HELA eftermiddagen. Det blev en faslig massa pepparkakor och goda blev dem. Huset, eller borgen, fick vi sätta ihop på söndagen annars hade vi aldrig fått någon kvällsmat.

Söndag förmiddag veks åt städning och på eftermiddagen hade jag bokat in mig på Zumba, som jag aldrig provat tidigare, men det kan nog bli en vana det också bland min övriga träning! Sillinläggning hanns också med i söndags kväll....

Igår kväll bakade jag de sista julkakorna - mandelmusslor och knäckiga kryddkakor, mmmmm.....Så nu är det bra skinkan kvar! ♥

Lite julstämning börjar infinna sig, jag har nämligen börjat med julbaket! I förra veckan bakade jag 2 olika sorters filmjölksbröd och i tisdags blev det något nytt - saffransbiscotti! Så enkelt och så gott. Igår bakade jag en kardemummakaka, men den kommer nog att ätas upp idag, eftersom jag ska bjuda på den när vi i hörselgruppen har återträff i eftermiddag. Det som ev. blir över har jag lovat familjen.......Tur att förkylningen börjat ge med sig så att jag kunde träna AfroPowerDance igår och har sprungt 7 km löpband nu på morgonen....♥

Här kommer lite bildregn över det fantastiskt goda julbordet i form av "table buffe", som vi åt igår på Skeppsbron 2 i Malmö, mmm.... Innan vi högg in på maten bjöds vi på glögg i baren!

Här kommer maten…….

3 x sill, Äggkaka, Rökt lax med ärtskottssallad & pepparrot, Skaldjurstarte, Prosciutto, Oliver, Soltomater, Pecorino, Rucola, Rimmad Gurka, Älgkorv, Leverpastej, Senapsrotfrukter, Vörtbröd, knäcke & färskostcreme, Revben, Anka, Prinskorv, Köttbullar, Julskinka, Rödkål, Stuvad grönkål, Ört- & parmesancreme, Rostad timjanpotatis, Saffranspannacotta, Smått & gott

Tallrik 1 med bl.a 3 sorters sill.....



Tallrik 2 med bl.a prosciutto, oliver och soltorkade tomater....



På tallrik 3 fick vi bl.a. julskinka, köttbullar, prinskorvar, senapsrotfrukter,
revben, rödkål och stuvad grönkål. I skålen fanns ört- & permesancreme...
Till dessa 3 tallrikar avnjöts såklart, öl, julmust och österlensnapsar (kravmärkta!)
 i olika smaker......


.......och sist men inte minst allt det söta...saffranspannacotta, tryfflar,
choklad och mandelmassa - till detta avnjöts såklart kaffe och avec.

Efteråt var vi alldeles lagom mätta och belåtna ♥

(lyckas inte få bilden centrerad av någon anledning)

Ikväll ska jag avnjuta årets första julbord i form av "tablebuffe", tillsammans med mina kollegor, på inte mindre än Skeppsbron 2 i Malmö, mmmmmm.......

Här kommer maten…….

3 x sill, Äggkaka, Rökt lax med ärtskottssallad & pepparrot, Skaldjurstarte, Prosciutto, Oliver, Soltomater, Pecorino, Rucola, Rimmad Gurka, Älgkorv, Leverpastej, Senapsrotfrukter, Vörtbröd, knäcke & färskostcreme, Revben, Anka, Prinskorv, Köttbullar, Julskinka, Rödkål, Stuvad grönkål, Ört- & parmesancreme, Rostad timjanpotatis, Saffranspannacotta, Smått & gott

Återkommer med en matrecension.......♥

MMS-droppar

Jag har tagit det lugnt hela helgen och känt mig något lite bättre för varje dag, men i morse så har förkylningen tilltagit i styrka igen! Jag blir såå trött!! Jag vill inget annat än komma igång och träna igen, men icke...Avbokade precis Bodypump-passet till imorgon bitti och avstod även helgens långrunda som jag sett fram emot....:(

Jag kurerar mig med bl.a nässköljning och MMS-droppar och får väl öka doseringen igen. Fast ikväll väntar julbord med jobbet, och det är ingen bra kombination med dessa fantastiska droppar som tydligen ska bota det mesta....

Således vågar jag inte heller sätta upp någon träningsplan för den kommande veckan utan får känna mig för från dag till dag. Imorgon har dottern årets sista simning och jag ska försöka mig på 1000 m - men vi får som sagt se imorgon! Krya på oss alla sjuklingar! ♥

En otäck förkylning har satt käppar i mina träningshjul, typiskt nog! Istället får man sikta framåt. Runner's World har kommit med en fantastiskt motiverande utmaning inför 2012 - Träna varje dag under hela 2012! Självklart har jag antagit utmaningen, bara man får hålla sig frisk, så ska det nog inte vara några problem!

Jag har dessutom idag tagit fram en träningsplan hos iForm som ska göra en redo för ett maraton på 26 veckor! Så nu jäklar ska här tränas - men först ska vi bli friska!! ♥

Idag kom äntligen min efterlängtade bok på posten - Born to run/Jakten på löpningens själ! Som jag har sett fram emot att läsa denna bok! Har hört att när man väl börjat läsa kan man inte lägga den ifrån sig. Får drömma mig bort i bokens värld nu istället medan jag samtidigt kurerar mina förkylningsbaciller! Återkommer med en recension när jag läst klart! ♥

Ibland blir det inte som man tänkt sig....Planen idag var morgonyoga och sedan 1000m simning i eftermiddags, men i natt vaknade jag med världens spänning i näsan och inser snabbt att jag åkt på en riktigt förkylning. Kanske var det gårdagens träning som utlöste detta ?!

Dottern var iallafall på simningen och jag passade istället på att sitta i både torrbastu och våtbastu under tiden med förhoppningen om att svettas ut dessa otäcka baciller. Förhoppningsvis hjälper det också!! ♥

Bild: formtoppen.nu

Då var det ny vecka igen och dags för planering av veckans träning;

MÅNDAG
Morgonyoga (check!) och Bodypump + (ev. 5 km löpning)

TISDAG
Morgonyoga och 1000m simning

ONSDAG
Morgonyoga

TORSDAG
5 km löpning (kanske lite mer..) och cirkelträning i gymmet

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
Vilodag

SÖNDAG
20 km löpning ute alt. 10 km löpning på band

Då kickar vi igång! ♥

Bild: www.ica.se

Då var det andra advent. Igår, lördag, vet det en riktig höstdag med blåst och regn. Min inplanerade 20-km runda ute i det fria blev istället en 10-km runda på löpbandet. Maken, och även grannen, hängde med till gymmet, så det var kanske bara bra att det blev som det blev.

På eftermiddagen bakade dottern och jag lussebullar, så nu får vi se om det finns några kvar till Lucia ?!

Idag firar maken och jag 12-årig bröllopsdag. Jag fick blommor, som jag råkade upptäcka i bastun igår när jag hängde tvätt! Fick låtsas som ingenting......

Dagens motion kommer att bestå högst i en promenad - om vädret tillåter! ♥

Då var det snart helg igen! Träningsvärken från de senaste passen gör sig påminda. Vaderna är stela efter afrikanska dansen och insidan på låren samt bröstmusklerna känns efter cirkelträningen igår. Än finns det tydligen  muskler som inte är så vältränade.......

Ikväll har jag blivit erbjuden att följa med mamma på julkonsert, enda dilemmat är att maken jobbar, så vi får se om morfar klarar av att vara barnvakt ett par timmar......

Imorgon har jag spetsat in mig på en 20 km löprunda, hoppas bara att det inte regnar fullt som idag. Lussebullsbak står också på programmet är det tänkt, trevlig helg! ♥

I natt har jag sovit riktigt dåligt och kände mig inte alls i träningsform när jag steg upp. Det är ju iallafall 1 december och till barnens stora förtjusning börjar Julkalendern. De har också ett antal kalendrar, vardera, att öppna varje dag fram till jul!

När barnen kommit iväg till skolan bar det av till gymmet för 5 km löpning samt cirkelträning (styrketräning). Väl i omklädningsrummet kommer jag på att jag glömt mina handdukar.......Förmodligen p.g.a tröttheten. Som tur är har vi nära hem, så det var bara och sticka hem igen och hämta.....

Avverkade iallafall 5 km på löpbandet, vilket ändå kändes förvånansvärt bra med tanke på omständigheterna. Även cirkelträningen kändes bättre än sist, då jag denna gången vågade lägga på lite mer vikter. Så efteråt kändes det riktigt bra! Strax ska håret också få sig en omgång! ♥