Åh vilket härligt höstväder det är denna veckan! Nästan brittsommar (heter det väl!?) Hög luft, daggvått gräs och sol på morgonen och riktigt varmt och skönt på eftermiddagen! Igår planterade jag ljung i krukorna på trappan både hemma och på jobb. Idag har jag plockat en hel påse full med kastanjer som jag pyntat med på kontoret. Tänk vad lite sol gör för humöret :)

Igår var dottern på simning och jag passade själv på att simma 800 m, vilket gick mycket lättare än väntat, med tanke på att jag inte simmat sen i maj......Imorgon ska jag försök mig på en lugn 5 km runda och hoppas att mitt ben/knäveck håller sig i schack! Är sååå springsugen!! ♥

Tänk om jag kunde känna mig såhär lätt på fötterna när jag ska försöka springa! Känns såå frustrerande att bestämma sig för att ta det lugnt några dagar och försöka vila benet i form.......Hjärnan och resten av kroppen vill ju något helt annat - speciellt när man tittar ut och ser detta härliga höstväder!

Igår fick vi iallafall gjort en hel del, sålde ytterligare saker på vår loppis och fick samtidigt någorlunda ordning på trädgården. Nu på morgonen var jag och inhandlade mer gräsfrön, för de maken köpt tog slut på några minuter och kvadratmeter...

Hur ser då veckans plan ut;

MÅNDAG
Morgonyoga (försiktigt, utan större sträckningar!)
Styrketräning (ej ben)

TISDAG
Morgonyoga och simma 800m

ONSDAG
Morgonyoga
Styrketräning (ej ben)

TORSDAG
Morgonyoga och försök med 5 km löpning

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
Försök med 10 km löpning
Styrketräning

SÖNDAG
Vila!

Då kör vi igång denna soliga höstvecka! ♥

I morse var det såå härligt löpväder - hög luft, vindstilla och sol.......men mitt knäveck spökar ännu så det fick bli en promanad istället. Det är så frustrerande att inte kunna springa när man så gärna vill!

Igår hade vi garageloppis och fick sålt en del, fortsättning följer idag.....Igår kväll var vi och firade vännen P som fyller 40 nästa vecka. Vi bjöds på god italiensk buffé med tillhörande drycker. Det blev dock inte så sent vilket var ganska skönt då vi har en hel del att fixa med hemma även idag. Vi kombinerar loppisen med trädgårdsarbete. Ska försöka få ordningen på vår gräsmatta - Äntligen! ♥

Sonen har beställt kladdkaka till imorgon, så det får nog bli till att fixa detta ikväll. Han ska dock själv få hjälpa till! Ikväll ska det också förberedas i garaget inför helgens loppis. Vi får väl se om det kommer någon.......I morse försökte jag mig på en löprunda, men det blev istället en promenad. Har fortfarande känning i knävecket och kan i princip inte alls springa, känns som att jag stapplar fram när jag försöker. Hoppas  bara det inte blir något långvarigt. När jag kom hem igen körde jag iallafall styrketräningsprogrammet, vilket kändes bra. Utfallet fick jag dock hoppa över p.g.a knävecket. Igår kväll stod maken och jag i kiosken på IP, det är sonens åldersgrupp som ansvarar för kiosken denna veckan, så det är skönt att få det avklarat! Nu strax bär det hemåt för lite lunch! ♥

Vaknar upp till en solig måndag morgon. Visst känns allting lättare då? Kl 6 var det dock ganska mörkt när jag tassade upp för att göra min yoga, så att bege sig ut och springa så tidigt på morgonen lockar inte riktigt mig...Det får nog bli efter 8 när barnen kommit iväg till skolan. Veckans plan ser iallafall ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga - Avspännings-/målbildsträning - Styrketräning

TISDAG
Morgonyoga - Löpning 10 km - Avspännings-/målbildsträning - Promenad - Styrketräning

ONSDAG
Morgonyoga - Avspännings-/måldbildsträning - Styrketräning

TORSDAG
Morgonyoga - Löpning 5 km/Styrketräning - Avspännings-/målbildsträning

FREDAG
Morgonyoga - Avspännings-/målbildsträning

LÖRDAG
Löpning 15 km/styrketräning - Trädgårdsarbete! - Avspännings-/målbildsträning

SÖNDAG
Trädgårdsarbete! - Avspännings-/målbildsträning - Styrketräning

Då kör vi denna veckan såhär! ♥

Kl 13 är det dags! Skanör-Falsterbo Runt - årets sista halvmara (iallafall för mig)! Känns lite vemodigt att veta att man inte har några lopp att sikta in sig på förrän framåt vårkanten.......känns som att träningen i vinter kommer att kännas VÄLDIGT dryg. Jag får ha sommarens Maraton i tankarna så att jag inte degar ihop i vinter!

Idag siktar jag dock in mig på 1.59, trots lite förkylningsrester i kroppen, skam den som ger sig!

Wish me luck! ♥

Det har varit en dryg förkylning som nu äntligen börjar släppa sitt grepp om min stackars kropp! I morse var jag ute på första löprundan sen förra måndagen, aningen blåsigt, men tillbakavägen var skön med vinden i ryggen och solen i ansiktet, mmmmmm....! Snacka om att det krupit i benen, jag har ju så gärna velat springa men känt att kroppen inte varit i form. Näsan rinner fortfarande, men som sagt det blir bättre nu för varje dag som går. Har också börjat med nya styrkeövningar som ska vara lämpade för löpare - och visst känns det i benen och rumpan! Detta kommer nog att göra susen!! Eftersom jag inte kunnat ladda med löpning, som planerat, inför halvmaran på lördag har jag istället jobbat med min målbildsträning. Detta hoppas jag ska hjälpa till att lyckas med mitt mål på lördag - 1.59! Nu laddar vi vidare! ♥

Måndag igen och förkylningen börjar ge med sig - äntligen!

Planen är att börja komma igång så smått med träningen denna veckan så att jag är fit for fight till årets sista halvmara på lördag. Träningsplanen för veckan ser ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga - Löpning 5 km + styrka (nytt program för löpare!)

TISDAG
Morgonyoga - Styrka

ONSDAG
Morgonyoga - Styrka

TORSDAG
Morgonyoga - Löpning 5 km + styrka

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
EKO½-Mara - Skanör/Falsterbo Runt

SÖNDAG
Vila!

Utöver detta ska jag också varje dag göra målbildsträning inför loppet på lördag, nu kör vi! ♥

Det har varit en hektisk helg. Precis som vanligt. Igår, lördag startade vi dagen med bortamatch tillsammans med sonens fotbollslag. De vann med 4-1, så det var en bra inledning på helgen. När vi kommit hem och ätit lunch (barnen pannkakor och jag omelett) så gick jag för att vila med avspänningsövningar samt målbildsträning inför nästa helgs lopp. Jag var nog trött för jag slumrade till flera gånger under "löprundan" så att jag missade vart jag var!! På eftermiddagen var vi på bio och såg Smurfarna. Hade läst att den inte fått så bra recensioner, men så brukar det ju vara. Den fick iallafall godkänt av oss och barnen verkade mer än nöjda när vi gick hem, höga på både godis, läsk och popcorn. Maken har ju jobbat hela helgen så han har gått miste om alltihopa!



Idag har sonen haft sitt efterlängtade kalas på Laserdome, tillsammans med kompis A. De bjöd alla killarna i klassen + några andra - de blev till slut 21 st! Efter 2 spel, korv, läsk och glass delade vi ut godispåsar innan alla nöjda (hoppas vi!) gick hem. Med oss hem hade vi kompisarna S och E. Senare i eftermiddags började dotterns hopprep och ikväll fixade jag pannbiffar och sedan äppelpaj till efterrätt. Barnen har nu äntligen kommit säng, ordentligt trötta efter en riktigt intensiv helg! Själv ska jag snart hänga upp en tvätt innan jag också kryper i säng. Som tur är känns förkylningen något bättre idag.......Imorgon planerar jag att börja med min träning igen - så smått! ♥

De senaste dagarna har jag gått i en dimma känns det som. En förkylning som började göra sig påmind i tisdags med halsont och värk i kroppen. Igår förflyttade den sig till näsan och idag till luftrören/rösten......Hoppas att den flyttat ut från min kropp tills imorgon. Det som stör mig mest är att jag inte kan träna som planerat inför loppet nästa lördag. Det blir att vila sig i form dessa dagar istället, vilket jag också gjort och sja göra även ikväll! ♥

Min träningsplan höll i en dag. Igår fullgjorde jag allt jag planerat, yoga, avspänning med målbildsträning samt en 5 km löprunda med intervallträning. I morse vaknade jag med halsont. Såklart! Nu blir det till att kurera mig med bl.a. Esberitox och honungsvatten, vilket jag redan börjat morgonen med. Måste också komma i säng tidigare på kvällen, för 6 timmars sömn räcker inte för mig. Minst 7 timmar. Ingen hård träning är inplanerad idag, startade med lätt yoga och ser fram emot avspänningsövningen och målbildsträningen i eftermiddag. Imorgon måste jag var fit for fight igen så att jag kommer ut på min inplanerade 10 km löprunda. Mindre än 2 veckor återstår till EKO ½-Maran i Skanör/Falsterbo! ♥

Ny vecka och dags att planera veckans träning - och allt annat! Nu har vi varit på resande fot de senaste två helgerna och med det har inte heller vardgsrutinerna fungerat riktigt som de ska. Det ska vi dock råda bot på nu! Fr.o.m. idag ska det brukas allvar med såväl yoga, som avspänning och löpning. Jag ska också i samband med avspänningsövningarna träna målbild inför EKO-½-maran om knappt 2 veckor i Skanör/Falsterbo. Mitt mål är fortfarande att klara en halvmara under 2 timmar - närmare bestämt på 1.59!

MÅNDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning
Kväll - Löpning med intervaller, ca 5 km

TISDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

ONSDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning
Kväll - Löpning 10 km

TORSDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

FREDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

LÖRDAG
Morgon - Löpning ca 16 km
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

SÖNDAG
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

Så, nu kör vi igång denna veckan! ♥

Efter ytterligare en helg borta har vi nu kommit hem....Denna gången har vi varit ända uppe i Värmland och besökt vänner som vi inte träffar speciellt ofta, just för att det är såå långt att köra. Denna helgen var det marknadshelg i Filipstad - Oxhälja - Sveriges största marknad. Oj vad vi har traskat runt på de fredag och lördag. Handlat har vi dock inte gjort så mycket, och tur är väl det......På kvällarna har vi umgåtts över god mat och dryck. Efter två trevliga och intensiva helger ska vi nu stanna hemma ett bra tag fram över.....Strax väntar sängen för att orka med en ny hektisk vecka. Nu börjar också barnens aktiviteter med allt vad det innebär.♥