Resan mot nya mål

 

Då närmar sig slutet på 2012 och ett nytt år står för dörren, med allt vad det kommer att bära med sig! Ikväll firar barnen och jag årets sista kväll hos en av sonens kompisar, maken jobbar men ansluter runt 22-tiden. Imorgon är det nytt år och årets första träningsdag! Träningsplanen för vecka 1 ser ut såhär;

 

Bålstyrka och 5 km löpning

 

Morgonyoga 45 min

 

Bålstyrka och 5 km löpning

 

Morgonyoga

 

90 min bodypump/spinning

 

5 km löpning

 

Happy New 2013! ♥

 

Idag blev det en skön, dryga 6-km runda i solsken. Om än lite blåsig, men solskenet övervägde ändå. Var hemma igen efter 40 min. Man är inte bortskämd med solsken vid denna årstiden, så varje möjlighet ska tas tillvara! Imorgon är jag uppsatt som reserv till New Years-spinning, men jag har inga stora förhoppningar om att få en plats, tyvärr... Får ladda om till Nyårsdagens löpning istället, är bortbjudna till en av sonens kompisar imorgonkväll, maken jobbar till ca 22 och ansluter därefter, men jag tror inte det blir så sent då vi ska promenera hem med barnen någon gång under kvällen/natten, d.v.s efter 12-slaget! ♥

 

Idag blev det alternativträning - 90 min kombinationspass, bodypump/spinning. Efter ett sådant pass känns kroppen rejält mör och varenda muskel har fått sig en genomkörare. Inpå det nya året kommer man tyvärr att ta bort dessa kombinationspass, så istället får man bygga ihop egna kombinationer i form av kortare pass. Vi får väl se vad det innebär.....Imorgon står iallafall löpning 6 km på programmet igen. Vädret får avgöra om det blir utomhus (helst) eller på löpband. I eftermiddag blir det biobesök med barnen + 2 kompisar, The Hobbit! ♥

 

Idag blev det en löprunda utomhus! Första gången sedan någon gång i november.... Enligt Endomodo (ovan) gick det inte speciellt snabbt (i genomsnitt 6.15 km/h) fast det kändes betydligt snabbare....Det fick dock bli 2 gångpauser p.g.a "tryck" baktill....En inte helt ovanlig företeelse när jag springer! Finns något tips mot detta?!

 

I eftermiddags har jag varit på simhallen med barnen + en kompis till sonen. Vi var inte direkt ensamma där, fast det hade jag inte räknat med heller. Tanken var att barnen skulle få simträna (200 m), eftersom det var ett bra tag sen sist. Därefter blev det "fri lek" i ett par timmar. Själv satt jag endast en stund i bubbelpoolen, ville inte lämna barnen utan koll för att simma själv. Det får bli en annan dag...!

 

Juldagsmorgon, vaknar 8.45 och tror att klockan är 7.45....Hade planerat att vara på gymmet vid 8-tiden idag, men det blev som sagt en timme senare. Skönt ändå att få röra på sig efter all mat och godis på julafton. Det var inte så mycket folk där till en början, men det fylldes på ganska snabbt. Det blev en halvtimmes bålstyrka och 5 km på löpbandet i "normalt" tempo. Enligt marathon programmet skulle jag idag springa 4 km, men jag tycker att allt under 5 känns lite mesigt, så det blev 5 och i det normala, lugna tempot tog detta 28 min. Kändes iallafall väldigt skönt efteråt och jag ser redan fram emot nästa träningspass på torsdag. Resten av dagen idag har tillbringats hemma hos mina föräldrar, matmässigt en repetition av gårdagen. Vi tog en skön promenad i eftermiddags också, skönt med luft i ansiktet. Imorgon blir det kalkonmiddag hos oss, mums!! ♥

 

Imorgon är det julafton och samtidigt börjar min uppladdning inför Stockholm Marathon. Jag väntar dock till juldagen med första lappasset på 2,5 vecka. Var på första träningen (bodypump/spinning) igår efter förkylningsuppehållet och det var ju en chockupplevelse för kroppen. Snacka om träningsvärk idag!!

 

Imorgon är det iallafall julafton och vad det innebär. (Tränings-)Planen för resten av veckan är förutom att äta julmat;

 

Bålstyrka och 4-5 km löpning

 

Bålstyrka och 5 km löpning

 

90 min bodypump/spinning

 

6 km löpning

 

 

 

Snacka om träningsabstinens, efter att ha varit förkyld sen förra fredagen! Och jag är inte bra ännu... Har tillbringat helgen hos svärföräldrarna i Göteborg, eftersom vi firar julen hemma i år (vartannat år). Detta gör såklart inte saken bättre att man suttit och ätit, suttit och ätit...Hela helgen! Jag vill inget annat än att komma igång med träningen igen. Hade hoppats kunna gå på mitt bodypump/spinning-pass imorgonkväll, men som det känns just nu, vet jag ärligt talat inte.... :( Hoppas på ett mirakel till imorgon. Julveckan ska jag dessutom påbörja min seriösa maratonträning inför Stockholm Marathon, vi får väl se hur det kommer att gå. Återkommer med träningsupplägg så snart förkylningen gett med sig! Godnatt!! ♥

 

Ja, nu var det ett tag sen jag skrev....tiden går allt för fort och jag sitter vad datorn hela dagarna på jobbet, vilket gör att jag inte gärna sitter där också när jag kommer hem....Det är så mycket annat som ska hinnas med. Tränat har jag gjort ändå, även om jag inte uppdaterat här, och det har varit födelsedagar (mammas och min egen), julbord i Danmark med jobbet och barnens aktiviter. En av barnens kusiner har också varit här på besök i några dagar då hon hållt på med ett arbete i skolan. Har nu precis druckit glögg och slötittat på TV:n, ska planera kommande veckas träning också;

 

Träningsfri (sprang dock 1 mil idag, läs söndag)

20 min mindfulness när jag kommer hem från jobb

 

Morgon: 45 min yoga

Kväll: 30 min bål + 45 min löpning

 

20 min mindfulness

 

Morgon: 30 min bål + 30 min löpning

20 min mindfulness

 

Morgon: 45 min yoga

 

90 min kombinationspass, (TRX + RPM, tror jag det blir)

20 min mindfulness

 

Löpning 1 timme

 

Dags att komma i säng för att orka, godnatt ♥