Min jubileumsmedalj!
Har ju helt glömt att visa upp min fina medalj efter Jubileumsmaraton i Stockholm 14/7 2012!! Här ovan ser man iallafall resultatet (tiden är dock efter 40 km, jag valde ju den längre sträckan 42 km - där blev tiden 4.45....) Stolt och mycket nöjd är jag trots allt ändå!! Jag har fortfarande inte bestämt något nytt mål ännu, mer än att jag såklart vill förbättra mina tider i de kommande loppen. Närmast väntar Malmö Halvmarathon den 11/8 och Eko-halvmaran i Skanör-Falsterbo i slutet av september. Eftersom jag klarade Göteborgsvarvet strax inunder 2 timmar, vill jag självklart bättra denna tiden. Mest realistiskt känns runt 1.55, men drömmen är 1.50.....
Med knappt 2 veckor kvar till Malmö Halvmarathon, var tanken att springa en lång runda på ca 2 timmar idag, men nyss hemkomna från Göteborg (3 timmar i bilen) och dessutom med ryggont, kändes det inte helt optimalt att bege sig ut på en lång runda......Det blev faktiskt ingen runda alls! Skärpning nu, kommande veckas träning ser ut såhär;
MÅNDAG
Morgonyoga 45 min
Bodypump/spinning, 90 min
TISDAG
Bålstyrka och 5 km löpning
ONSDAG
Morgonyoga
2 timmars löpning
TORSDAG
Morgonyoga
FREDAG
Bålstyrka och 5 km löpning
LÖRDAG
Morgonpromenad
SÖNDAG
1 timmes löpning, ca 10 km
NU - Marsch i säng, godnatt!! ♥
Stranden idag!
Stranden idag.......
Idag har jag varit på stranden - 2 gånger! Redan i morse tog jag en skön löprunda på ca 1 timme och avverkade drygt 10 km. En del av sträckan var längs stranden och vattnet låg som en spegel.........
Efter att vi fixat lite i trädgården och sen ätit lunch, cyklade dottern och jag ner till stranden. Det hade börjat blåsa men vi hittade en skön plats i lä bakom vassen. Vattnet var dock kallt, t.o.m för mig som brukar bada i även kalla temperaturer, men ett uppfriskande dopp blev det iallafall!
Nu efter 2 dagars ledighet med en hel del sol och ett kallt dopp(!) känner man sig redo igen för en veckas jobb - och träning! Träningsplanen för veckan ser ut såhär;
MÅNDAG
Morgonyoga, 40 min
Bodypump/spinnng, 90 min
TISDAG
Morgonyoga, 40 min
Bålstyrka
ONSDAG
Löpning 45 min med intervaller, 6x3min
TORSDAG
Morgonyoga, 40 min
Bålstyrka
FREDAG
Löpning 30 min
LÖRDAG
I Göteborg
SÖNDAG
Löpning 2 timmar - är det tänkt!
Nu ropar kudden - Godnatt! ♥
Veckan efter ett Marathon
Längst ner på sidan är resultatet av mitt livs första men säkert inte sista Marathon! Hur kommande veckas träning blir kommer här;
MÅNDAG
Morgonyoga 45 min
TISDAG
Morgonyoga 45 min
ONSDAG
Bålstyrka 20 min och Löpning 30 min
TORSDAG
Morgonyoga
FREDAG
Bålstyrka 20 min och Löpning 30 min
LÖRDAG
Vila
SÖNDAG
Bålstyrka 20 min och Löpning 60 min
Och här kommer mitt Marathonresultat;
Persondata detaljer
Deltagare
| Namn | Annica Andersson (SWE) |
| Förening/Ort/Land | Höllviken |
| Startnummer | 7036 |
| Klass | Kvinnor |
| Född | 1970 |
Totalt
| 40,075 km | |
| Placering | 973 |
| Resultat | 4:30:19 |
| Genomsnittsfart | 06.45 min/km |
| 42,195 km | |
| Placering | 609 |
| Resultat | 4:45:46 |
| Genomsnittsfart | 06.46 min/km |
Mellantider
| Mellantid | Resultat | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 km | 32:56 | 32:56 | 06.35 | 9.1 | 1384 |
| 10 km | 1:06:19 | 33:24 | 06.41 | 9.0 | 1332 |
| 15 km | 1:38:00 | 31:41 | 06.20 | 9.5 | 1192 |
| 20 km | 2:09:31 | 31:32 | 06.18 | 9.5 | 1090 |
| 25 km | 2:41:28 | 31:58 | 06.23 | 9.4 | 993 |
| 30 km | 3:15:23 | 33:55 | 06.47 | 8.8 | 957 |
| 35 km | 3:52:13 | 36:50 | 07.22 | 8.1 | 963 |
| 40,075 km | 4:30:19 | 38:07 | 07.30 | 8.0 | 973 |
| 42,195 km | 4:45:46 | 15:28 | 07.18 | 8.2 |
609
|
Då var det gjort - 42,195 km !!
I väntan på starten....
Så, då var det äntligen gjort!! Jubileumsmarathon i Stockholm!! Vilken folkfest det var!! Vi reste upp till Stockholm i torsdags och hade en mysig eftermiddag och kväll på Skansen med god mat och dryck!!
Fredagen inledde vi med att hämta ut min nummerlapp vid Stadion innan vi traskade vidare mot Slottet och Gamla Stan, där vi tillbringade fredagen. Kvällsmat åt vi på hemvägen på O´Learys.
Lördag förmiddag tog vi det lugnt, upptäckte närområdet där vi bodde och lokaliserade den lokala pizzerian som vi tänkt äta på under kvällen. Jag anade att jag inte skulle känna för någon längre promenad då........Vid lunchtid hade jag bytt om till löparstassen och vi började bege oss mot stan. Åt god lunch på en pastarestaurang inte så långt från Stadion. Därefter skildes vi åt - jag mot stadion och övriga familjen mot Vasamuséet. Fleeera timmar senare möttes vi igen utanför Stadion, jag var trött och öm i kroppen men väldigt nöjd - att jag nu äntligen klarat ett HELT marathon! Dessutom ett ganska krävande sådant vad jag har förstått!!
En nöjd medaljör!! :)) ♥
Maratonvecka!!
Då var vi framme vid veckan som jag väntat på i ett år! Jubileumsmarathon på lördag, 14/7!! Jag måste erkänna att jag börjar bli lite nervös.....Träningsmässigt kan jag inte påverka så mycket mer nu, istället handlar det om mental uppladdning och äta rätt, samt dricka ordentligt nu sista veckan. Sprang sista löprundan idag, så träningen under veckan ser ut såhär;
MÅNDAG
Morgon; Yoga, 40 min
Kväll; Bodypump/spinning, 90 min
TISDAG
Morgon; Promenad 45 min, samt bålstyrka 20 min
ONSDAG
Morgon; Yoga
TORSDAG
Avfärd mot Stockholm!!
♥
Äventyrsgolf, havsbad och kvällsrunda
Gardengolf vid Kanalkiosken i Höllviken
Idag har det varit en strålande sommardag och vi har varit riktigt effektiva, började med att inhandla present till dotterns kompis inför poolpartyt ikväll. Cyklade sen iväg vid lunchtid för att spela Äventyrsgolf med barnen och sonens kompis L. Snabbt hem och åt innan dottern och jag cyklade till stranden. Det var dock en märklig dimma - bara på stranden?! men vi stannade ändå för det var varmt och skönt och även vattnet var skönt. Cyklade sen direkt vidare till poolpartyt innan jag fortsatte hem för kvällsmat. Hann också med en skön kvällsrunda på en timme, ca 10 km, och dessförinnan gjorde jag mina bålövningar. Känner mig riktigt duktig, har följt alla mina inplanerade träningspass denna veckan och kan strax gå till sängs med gott samvete! ♥
Skön kvällsrunda inför ny vecka
Bild: runnersworld.se
Det blev en skön kvällsrunda på en timme trots allt idag - och det kändes förvånansvärt bra! Avslutade dessutom med bålövningar framför tv:n (em-finalen i fotboll). Nu är man redo för en ny vecka både vad gäller jobb och träning! Kommande veckas träningsplan är som följer;
MÅNDAG
Morgon; Yoga 40 min
Kväll; Bodypump/Spinning 90 min
TISDAG
Morgon; Promenad 45 min och bålstyrka
ONSDAG
Morgon; Yoga 40 min
Kväll; Löpning 240 min
TORSDAG
Morgon; Promenad 45 min och bålstyrka
FREDAG
Morgon; Yoga 40 min
LÖRDAG
Promenad 45 min och bålstyrka
SÖNDAG
Löpning 60 min
Nu först - sova! ♥
En dag på stranden
Kämpingestranden när den är som bäst!
Igår kom dottern och jag oss äntligen iväg till stranden! För mig är detta paradiset på jorden - och ändå så nära hemmavid! Inte alls mycket folk och årets första dopp avverkades - riktigt skönt!! Solen tog också rejält, fast man inte märkte det (blåste litegrann), så idag är jag mer röd än brun....
Idag står bålstyrka samt ca 1 timmes löpning på programmet, tanken är också att vi ska hinna städa, jag ska fixa en rabarberpaj och ta mig iväg för en träff (testamentsöppning) med anledning av att tant E gick bort häromveckan. Får också försöka fixa våra 2 liter jordgubbar som vi köpte igår - men glömde ta med oss hem (!)
I veckan som gått har jag äntligen tagit mig i kragen och sprungit 3 timmar, batteriet på min iphone dog, så jag vet inte exakt hur långt jag sprang, men tippar att det blev ca 28 km - bara 14 kvar....Även om det kändes i kroppen efteråt, så kändes det betydligt bättre än jag väntat mig :) Återkommer senare med nästa veckas träningsplan! ♥
