Yddingeloppet - En blöt och lerig historia
BIld: gammal bild från Yddingeloppet 2011
Idag sprang jag Yddingeloppet för andra gången. Målet idag var att springa på en bättre tid än förra året, då det blev 1.08.41. Det ville sig inte riktigt, utan blev 1 minut långsammare....1.09.45. Det regnade hela morgon och öste ner när jag körde dit. Väl framme blev det iallafall uppehåll, men marken var dyngsur. Och lerig.Var dessutom trött, kanaske för att det blev lite för sent igår kväll. Maken fyllde år och mina föräldrar var här på middag. Klockan blev halvett innan man kom i säng. Inte helt optimal uppladdning för mig, som behöver sova minst 7, helst 8 timmar per natt. Men, men , det är bara att lägga detta loppet till historien och sikta framåt. Inga nya lopp är inplanerade under resten av året, men träningen ska självklart hållas igång ändå. Kommande vecka ska se ut såhär:
MÅNDAG
35 min löpning, varav 25 i 12km/h + bålstyrka
TISDAG
¨60 min Bodypump
ONSDAG
Löpning, 40 min med Intervaller, 5x2min i 13,5km/h med 1 min joggvila mellan
TORSDAG
Vila
FREDAG
Bålstyrka och 40 min löpning
LÖRDAG
30 min CXWorx och 30 min crosstrainer
SÖNDAG
12 km löpning
♥
SPA-helg
BIld: varbergskurort.se
Nyss hemkommen från den årliga spa-helgen med väninnorna. Denna gången blev det Varbergs Kurort som besöktes. Det är nionde året i rad vi gör detta och försöker prova olika ställen för att sedan utvärdera för- och nackdelar. Fördelen i Varberg var helt klart Kallbadhuset med den härliga bastun och sedan doppen i havet, mmm.... I morse inledde jag med en löprunda, som dock blev kortare än beräknat p.g.a toabesök - igen.
På söndag springer jag Yddingeloppet, så veckans träning får anpassas lite efter det:
MÅNDAG
Bålstyrka och 30 min löpning
TISDAG
Bodypump
ONSDAG
Intervaller, 6x2 min, totalt 43 min löpning
TORSDAG
Vila, ev promenad
FREDAG
Bålstyrka och 30 min löpning
LÖRDAG
Vila
SÖNDAG
Yddingeloppet 12 km
♥
Höstrunda
Idag kände jag egentligen inte alls för att springa 15 km, men hade ju planerat in det, så det var bara att byta om och bege sig ut... Kändes dock helt ok iallafall, om än lite tungt de sista kilometrarna. Skönt var det iallafall efteråt!
Kommande vecka ser träningsplanen ut såhär:
MÅNDAG
40 min löpband (10 min uppvärmning, därefter 12-12,5km/h)
40 min styrka, bål-ben-rygg
TISDAG
Vilodag
ONSDAG
Vilodag (ofrivillig!)
TORSDAG
Morgon: 60 min bodypump
Kväll: Intervaller, 7x2min (totalt 46 min löpning)
FREDAG
Morgon: 40 min styrka bål-ben-rygg
Eftermiddag/kväll: 60 min löpning
LÖRDAG
Spa!
SÖNDAG
45 min löpning
♥
Så klokt
