Resan mot nya mål

 

Idag var det verkligen perfekt löparväder, kanske aningen mycket vind längs stranden, men annars så härligt!! Benen kändes trots det något tyngre än de senaste dagarna, så de 12,08 km tog 1.15 att springa.... Tränar just nu inför årets sista lopp, Yddingeloppet, som är just 12 km. Dock betydligt mer kuperat än mina träningsrundor hemmavid.... Resten av dagen har gått åt till att storstäda dotterns rum och se till att hon äntligen fick sin efterlängtade nya säng på plats, samt ett nytt lååångt skrivbord för pysselverkstad mm. Behöver jag nämna att jag just nu är ganska mör i kroppen....? Ändå är det nu dags att planera kommande veckas träning:

 

30 min löpband, stegrande (öka varje km)

styrkeövnngar,ca 40 min

 

Vilodag (ev promenad)

 

Intervaller, 6x2 min i 13,5km/h med 1 min joggvila mellan,

totalt 43 min löpning inkl uppvärmning & nerjogg

 

Bodypump

 

45 min styrkeövningar

Ca 40 min löpning, fartlek

 

30 min Cxworx och 30 min crosstrainer

 

15 min löpning

♥