Resan mot nya mål

 

 

 

Idag har det varit Formtoppendagen på vårt lokala gym. För att kompensera veckans uteblivna träningspass, pga en envis förkylning, hade jag bokat in mig på hela 3 pass och 1 föreläsning! Började i förmiddags med 30 min RPM och därefter 30 min Bodypump. Efter dusch blev det 45 min föreläsning med Lisa Kaptein Kvist, "En fet föreläsning" om fett och fettförbränning. Inga direkta nyheter men ändå en liten påminnelse om att minska ner på grädde och smör, som vi använder lite för flitigt i vår matlagning....

 

Hann därefter hem och åt lunch, började dammsuga, sen fick maken ta över då jag hade bokat mig på Zumba/Afrolive, alldeles för längesen jag dansade zumba, insåg jag ganska snabbt...! Får se till att klämma in även detta i min veckoträning fortsättningsvis.

 

Imorgon blir det mitt styrkepass och därefter en löprunda, antingen 10 eller 12 km. Tänkte testa mina nya Asics.... :) ♥

 

Igår var det då dags för mitt fjärde Göteborgsvarv. Vädret var näst intill perfekt, kunde dock varit någon grad svalare. Mitt mål att klara ett halvmarathon på 1.50 gäller fortfarande och förhoppningen var att det kunde infrias igår... Första halvan av loppet kändes det som en möjlighet men från Götaälvsbron och framåt tappade jag mer i tid och och tröttheten gav sig till känna i benen... Bilden  ovan är tagen på Avenyn efter ca 17 km, här ser jag dock förvånansvärt pigg och fräsch ut, kanske mer än jag egentligen var... Som vanligt blev det ännu tyngre vid 18 km. Kom iallafall i mål på personbästa i detta lopp - 1.56.07. Får helt enkelt fortsätta träna och på det igen, skam den som ger sig! ♥

 

Mellantider

Split	Klockan	Tid	Sträcktid	min/km	km/h	Plac.
5km	14:49:15	00:26:51	26:51	05:23	11.17	3071
10km	15:15:37	00:53:13	26:22	05:17	11.38	3195
Frihamnen	15:30:58	01:08:34	15:21	05:29	10.94	3031
15km	15:43:13	01:20:50	12:16	05:35	10.77	2992
20km	16:12:19	01:49:55	29:05	05:50	10.31	3071
Mål	16:18:31	01:56:07	06:12	05:40	10.62	3194

 

Nu är det mindre än 1 vecka kvar till Göteborgsvarvet, åååh vad jag längtar! Så idag blev sista långpasset innan dess, ganska exakt 15 km. Det kändes väl ganska ok och jag hoppas fortfarande på att klara halvmaran på 1.50, kanske på lördag, vem vet? Kommande vecka kommer därför att bli aningen lugnare träningsmässigt än vanligt:

 

Formtoppen Hunting, 60min, ett kortare löppass med styrkeövningar för ben, bål och armar

 

Ca 5 km lugn löpning

 

Vila

 

Sista passet, 5 km lugn löpning

 

Vila

 

Göteborgsvarvet, 21,1 km

 

VILA!

 

Wish me luck! ♥

 

 

Ja, då har man äntligen fått tummarna loss och anmält sig till ännu ett lopp inom överskådlig framtid - Malmömilen 14/6. Anledningen till min långa väntan med detta är att jag anmälde mig väldigt tidigt till förra årets lopp - alldeles för tidigt eftersom det var så billigt - Då blev det ändå inget billigt lopp eftersom jag aldrig deltog... Vi reste nämligen till Grekland på semester ett par dagar före loppet... Därför har jag inte vågat anmäla mig för tidigt, innan jag visste våra sommarplaner, och någon Greklandsresa i juni blir det iallafall inte i år. Sagt och gjort - anmälan till Malmömilen 2014 gjordes igår och nu är målet att klara det på 50 min. Senast jag sprang 2012 blev det 53,02, så en bit kvar men ingen omöjlighet. Efter Sydkustenloppet i lördags och Vårruset i måndags har det inte blivit så mycket mer träning de senaste dagarna, istället har jag tränat målbilder, där jag ser mig själv springa Göteborgsvarvet nästa lördag och passerar mållinjen på 1.50.... ♥

 

Det var ett tag sedan jag satte mig ner och skrev, ibland räcker tiden bara inte till.... Jag har iallafall hunnit med årets två första lopp sen sist, i lördags Sydkustenloppet, från Trelleborgs golfklubb till Smygehuk. En riktigt trevlig bana, som jag kan undra varför jag aldrig sprungit tidigare..? Visst var det jobbigt i sanden mellan 12-17 km, men det vackra vädret och närheten vid havet vägde upp det jobbiga flera gånger om. Sluttiden för min del blev 1.59.33, vilket får vara godkänt, även om mitt mål på halvmaran fortfarande är 1.50...

 

Aningen stel i benen och med en blåsa på tån var det ikväll dags för lopp nummer två, denna gången Vårruset i Malmö, ett betydligt kortare lopp, men i ett högre tempo. Jag räknade inte med något tidssensation för min del med tanke på halvmaran i förrigår men jag lyckades ändå ta mig i mål på 24.23, vilket jag tycker är helt ok med tanke på omständigheterna. Det bästa med detta loppet är ändå den avslutande picknicken med väninnorna, även om de kunde varit någon grad varmare i luften....