Resan mot nya mål

 

Idag var helt rätt dag för en långrunda! 14 km blev det med solen i ansiktet, dock lite blåsigt första halvan. Eftersom jag suktar så efter solen just nu, blev det även en 4km promenad i eftermiddags medan dottern tränade hopprep. Det gäller att passa på, i veckan ska det visst bli grått och regnigt igen....

 

Kommande veckas träning har jag lyckats tråckla ihop även denna gången:

 

Vilodag, bortsett från den dagliga januariutmaningen (30 situps, 3x1min planka, 3x30sek sidoplanka på vardera sida och 3x10 armhävningar)

 

Intervaller på löpbandet, 10 min uppvärmning, 5x2min intervaller i 13,2km/h med 1min ståvila mellan, 10 min nerjogg, totalt 35min. Januariutmaningen

 

Morgon: träff med PT för genomgång av nytt gymprogram

Kväll: 60 min Functional Moves. Januariutmaningen

 

90 min Spinning. Januariutmaningen

 

5 progressiva km på löpbandet, därefter nya gymprogrammet. Januariutmaningen

 

30min CXWorx, 15 min rodd och Januariutmaningen

 

15km löpning, förhoppningsvis i solsken!

 

Nu strax, God Natt! ♥

 

 

 

 

Igår, söndag, sken solen men Egon hade inte riktigt släppt sitt grepp, så det blåste rejält när jag trots allt bestämde mig för att springa ute istället för inomhus på bandet. Kan väl säga som så att det var solen som avgjorde mitt val... Såhär i efterhand är jag glad att jag stack ut, för bitvis var det riktigt skönt när man hade vinden i ryggen och solen i ansiktet. Som här på stranden... det har t.ex. aldrig varit lättare att springa där som igår... hårt packad sand och medvind. Det vita som flyger på marken är alltså inte snö utan sand....

 

Kommande veckas träning ska vi försöka pussla ihop:

 

90 min spinning puls + januariutmaningen

(dvs. 30 situps, 3x1min planka, 3x30sek sidoplanka vardera sida, 3x10 armhävningar)

 

Januariutmaningen

 

Morgon: intervaller på bandet, 10 min uppvärmning, 5x2min 13km/h 1 min joggvila, 10 min nerjogg

Kväll: 60 min Funtional Moves + januariutmaningen

 

Bodypump + januariutmaningen

 

5km progressiv löpning, 10,1-10,6-11,1-11,6-12,1km/h

Januariutmaningen

 

30min CXWorx + januariutmaningen

 

12 km löpning + januariutmaningen

 

♥

 

 

 

 

Känns märkligt att säga gott nytt år, när vi redan befinner oss en vecka in på nya året... Har dessutom varit ledig hela tiden, ändå räcker inte tiden till.... Kanske för att man fyller tiden med något - hela tiden!

 

Har iallafall tränat varje dag (utom på årets första dag, då jag kände att jag behövde en rejäl vilodag). Är dessutom med i en januariutmaning, så går ut på att dagligen göra följande:

 

30 situps

3x1min planka

3x30 sek sidoplanka på vardera sida (detta har jag dock lagt till själv)

3x10 armhävningar

 

Detta har jag kompletterat min vanliga träning med och ska så göra resten av månaden. Får se om jag blir något starkare när månaden är slut, eller om det rent av har blivit en ny vana, som fortsätter..?

 

Imorgon börjar jobbet igen och veckans träning ska se ut såhär:

 

60 min spinning puls + utmaningen (Reda

 

6 progressiva km på löpbandet + utmaningen

 

60 min Functional Moves (nyhet för mig!) + utmaningen

 

Har bokat 60 min bodypump, men kanske blir det en vilodag istället och endast utmaningen, får avgöra efter onsdagens träning...

 

6 progressiva km på löpbandet + utmaningen

 

30 min CXWorx + utmaningen

 

11 km löpning + utmaningen

 

Gott Nytt Träningsår! ♥