Resan mot nya mål

 

Då har man fått säsongens första förkylning, knappt 2 veckor före årets marathonmål..! Så typiskt, nu när jag äntligen kunnat börja springa igen efter allt strul med ömma fötter (de blir dock ömma ännu, men med mycket stretching av vaderna går det ganska bra ändå) har jag ju äntligen kommit igång att springa igen.

 

I söndags hade jag en heldag (efter en 50-årsfest i lördags kväll) som började med 20 km lugn löpning i Bokskogen, vilket tog drygt 2 timmar, men jag hade inget tidsmål utan var mer inriktad på att springa sträckan. Eftersom Bokskogen är ganska kuperat, tänker jag som så att det kanske kan motsvar ca 30 km platt Berlin - eller..? Efter en snabb dusch, satte jag mig sen i bilen till Bjärreds kallbadhus, för att njuta en brunch med bästa väninnan och därefter basta och bada havsbad (3 dopp!) resten av eftermiddagen. Verkligen en riktigt skön dag!

 

Nu blir det till att kurera sig efter bästa förmåga så att jag hinner med några löprundor till innan planet lyfter mot Berlin nästa fredag. ♥

 

Idag blev det till att skaffa nya dojjor att springa med på löpbandet. Har kommit på kanske en bov till mina hälproblem... de gamla utslitna skorna jag haft i några år att springa med inomhus på löpband. Har kanske inte tänkt att de slits lika mycket som de man använder utomhus, men det har nog ingen betydelse...

 

I fredags sprang jag milen utomhus på grus, vågar inte asfalt ännu (har dessutom skaffat nya sulor, Footbalance,) och igår kände jag knappast någonting i fötterna, döm om min förvåning OCH glädje! Planen var då att idag springa 15 km på samma ställe, d.v.s 2 vändor fram och tillbaka längs banvallen mellan Ljunghusen och Skanör. Efter första vändan, 7km, behövde jag uppsöka toa, så det var bara att sätta sig i bilen hemåt igen... tänkte då att ta de sista 8 km på löpbandet med de nya skorna, men eftermiddagen har bara rusat med städning, tvätt och matlagning, så de 8 km får vi ta tidigt imorgon bitti istället. Ikväll är jag dock öm i fötterna igen, kanske för att jag stått och gått precis HELA dagen....

 

Eftersom jag inte vet hur mina fötter mår från dag til dag är det lite svårt att planera veckoträningen, den får som sagt bli utifrån dagsform, men planen är:

 

8 km på löpband, 6min/km

 

Vila

 

10 km löpning utomhus

 

Bodypump

 

Morgon: Styrkepass 60 min

Eftermiddag/kväll: 10 km löpning utomhus

 

X-intervall 45 min

 

20 km löpning i Bokskogen och därefter årets första "vinterbad" med bästa väninnan!

 

Nu, sov gott! ♥