Resan mot nya mål

 

Denna veckan känns det som att träningen kommit igång igen - på riktigt - efter sportlovet(!) och sjukdomar. Så härligt. Har dessutom börjat varje vardagsmorgon med en 45 min promenad och haft följe av solen som stigit upp :) Utöver dagliga promenader har det varit spinning, intervaller, functional moves, styrketräning, CXWorx, mm och 12km löpning idag!

 

Kommande vecka ska ju inte se sämre ut:

 

45 min morgonpromenad

45 min spinning

 

Intervaller 6x2min i 13km/h + 10 min uppvärm och nerjogg

 

45 min morgonpromenad

60 min Functional Moves

 

45 min morgonpromenad

 

45 min morgonpromenad

45 min styrketräning

6 progressiva km löpband

 

30 min CXWorx + 30 min crosstrainer

 

15 km långpass

 

Nu - vila! ♥

 

 

Den gångna veckan har jag äntligen kommit igång med träningen igen, efter sportlov och en segdragen förkylning. Såå skönt! Varje morgon (utom i tisdags) har jag börjat med en 45 min lång promenad kl 6, rikigt skönt då det faktiskt ljusnat under promenaden och varit helt ljust när jag kommit hem - underbart!

 

I övrigt sprang jag intervaller på löpbandet i tisdags morse, tungt och segt men skönt att komma igång. I onsdags blev det efterlängtad Functional Moves med en träningsvärk from H efteråt...! I fredags dubbelt pass i form av 5 km progressiv löpning på bandet och därefter styrketräning. Igår 30 min CXWorx och 30 min crosstrainer - behöver jag nämna att det känns rejält i magen idag...? Som pricken över i:et denna veckan sprang jag idag 10 (tunga) km i morse och efter lunch träffade jag bästa väninnan för prat, bastu- och kallbad i 5-gradigt vatten. Nu är jag på G!

 

Kommande träningsvecka ska se ut så här:

 

45 min morgonpromenad

60 min spinning

 

45 min morgonpromenad

35 min löpband med 5x2min intervaller i 13,5km/h

 

45 min morgonpromenad

60 min Functional Moves

 

45 min morgonpromenad

 

45 min morgonpromenad

5 progressiva km på löpbandet (10,5-11-11,5-12-12,5km/h)

45 min styrketräning

 

30 min CXWorx

30 min crosstrainer

 

12 km löpning utomhus

 

Nog dags att komma i säng nu, godnatt ♥