Resan mot nya mål

 

Idag var helt rätt dag för en långrunda! 14 km blev det med solen i ansiktet, dock lite blåsigt första halvan. Eftersom jag suktar så efter solen just nu, blev det även en 4km promenad i eftermiddags medan dottern tränade hopprep. Det gäller att passa på, i veckan ska det visst bli grått och regnigt igen....

 

Kommande veckas träning har jag lyckats tråckla ihop även denna gången:

 

Vilodag, bortsett från den dagliga januariutmaningen (30 situps, 3x1min planka, 3x30sek sidoplanka på vardera sida och 3x10 armhävningar)

 

Intervaller på löpbandet, 10 min uppvärmning, 5x2min intervaller i 13,2km/h med 1min ståvila mellan, 10 min nerjogg, totalt 35min. Januariutmaningen

 

Morgon: träff med PT för genomgång av nytt gymprogram

Kväll: 60 min Functional Moves. Januariutmaningen

 

90 min Spinning. Januariutmaningen

 

5 progressiva km på löpbandet, därefter nya gymprogrammet. Januariutmaningen

 

30min CXWorx, 15 min rodd och Januariutmaningen

 

15km löpning, förhoppningsvis i solsken!

 

Nu strax, God Natt! ♥