Resan mot nya mål

Ikväll blir det träning till afrikanska rytmer - Afro Power Dance! Har inte varit med på detta sedan i våras, men kommer ihåg att det var väldigt frigörande, nästan som att gå in i trans! Så detta ser vi fram emot! ♥

Bild: vi.sualize.us

I morse startade jag dagen med 5 km löpning (på löpband). Det kryper i kroppen efter att jag inte gjort så mycket på en veckan. Ändå är halsen fortfarande något slemmig, men känns bättre. Inbillar mig att man kan träna bort det sista.... I eftermiddag väntar simning med dottern. Resten av veckan planeras såhär;

ONSDAG
Morgonyoga och AfroPowerDance

TORSDAG
5 km löpning + cirkelträning

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
20 km löpning utomhus

SÖNDAG
Vilodag

Då kör vi igång! ♥

Bild: sydsvenskan.se

Vilken helg! I fredags inledde vi helgen med fredagsmys som bestod av bastubad med hela familjen, därefter sushi (korv till barnen) och Idol på TV.

Lördag morgon blev jag väckt med skön sång, teckningar, kuvert och blommor på sängen, sedan god frukost (som jag tillagat själv) bestående av mannagrynspudding. Mina föräldrar anslöt på eftermiddagen då vi drack glögg och åt pepparkakor med grönmögelost, mmmm... Till kvällsmat blev det god köttbit med ugnsrostade grönsker, klyftpotatis och hemmagjord beanaissås. Och såklart tårta till efterrätt - hemmagjord prinsesstårta!

Igår förmiddag spelade sonen fotbollsmatch i blåst och regn, så när vi kom hem åt vi mat från Burger King och festade sen på tårta framför brasan. Till kvällen tog det i rejält i blåsten och när vi lagade kvällsmat fick maken fara ut och surra fast plåttaket till vedskjulet, annars hade det nog legat hos någon granne idag........

Idag har barnen studiedag och även fritids har stängt så dottern och jag tog sovmorgon. Maken jobbar tidigt och sonen har sovit hos en kompis. Strax ska vi iväg till Vellingeblomman och äta lunch med mormor samt titta på tomtelandet. Imorgon får det nog bli träning igen, det kryper i kroppen nu efter flera dagar utan motion! ♥

BILD: formtoppen.nu

I morse körde jag bodypump kl 6.45, därefter dryga 30 min på löpband, som blev 6 km. Hade kunnat springa längre men känner fortfarande lite av förkylningen ännu, så jag vågade helt enkelt inte. Blåsorna från skoskavet i förra veckan sitter kvar, men ändå kände jag inget, vilket var skönt.

   Resten av veckans träningsplan ser ut såhär;

ONSDAG
Morgonyoga

TORSDAG
5 km löpning + 30 min cirkelträning på gymmet

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
(Min födelsedag!) Vill hinna med ett längre löppass, 15-20 km

SÖNDAG
Kvällspromenad

Nu kör vi på och försöker hålla oss friska! ♥

Bild: bigbowl.se

Helgen har gått i barnens tecken. Maken har varit med sina manliga vänner i Norge och åkte redan i fredags morse. Barnen och jag har haft fullt upp hela helgen. I fredags kände sonen sig inte riktigt kry och stannade hemma från skolan. På kvällen gjorde jag egen pizza som uppskattades väl innan vi bänkade oss med övrigt fredagsmys framför Idol.

I lördags skulle dottern på kalas på Big Bowl, under tiden stannade jag i stan och strosade runt, vilket inte händer speciellt ofta nu för tiden. Sonen stannade hemma och spelade datorspel.....till hans stora glädje. På kvällen skulle han sova över hos kompis M, så dottern och jag hade extra mys på lördagskvällen bara hon och jag. Hon fick även sova i makens säng, vilket nog var helgens höjdpunkt för henne!

Igår, söndag, var det sonens tur att gå på kalas. Jag hade redan lovat dottern att vi skulle shoppa under tiden så jag skjutsade killarna till kalaset innan dottern och jag gjorde stan. Det blev besök på Panduro Hobby Outlet, men vi hittade tyvärr inte riktigt det vi sökte. Vi införskaffade också ny pyamas och  nya örhängen till dottern, som äntligen fick byta nu efter ca 2 månader. Lunch åt vi såklart på Burger King. Väl hemma igen var det dags för hopprep för dottern och fotboll för sonen, innan kvällsmat och dusch.

Så någon träning för egen del har inte hunnits med denna helgen. Jag har ändå inte känt mig helt ok i halsen och varit tung i huvudet, så det var kanske menat....Imorgon hoppas jag iallafall vara fit for fight igen då jag har Bodypump inbokat 6.45 och därefter planerat in ett löppass. Får se hur långt jag kommer denna gången innan ev skoskav gör sig påminnt !? ♥

Bild: visualize.us

Fredag igen och hemma med sjukt barn. Sonen klagade på halsont i morse och var allmänt hängig, så det kändes som att det var lika bra att stanna hemma. Även dottern är förkyld och kraxig men har gått till skolan. Hon har kort dag idag så jag hämtar henne kl 13 - om de inte ringer innan.......

Maken har åkt iväg till Norge på herrträff hela helgen och barnen ska på kalas både lördag och söndag - om de nu inte blir sämre....Imorgon ska dottern på Big Bowl i Malmö och min tanke var att passa på med ett löppass på Bulltoftas motionsslingor, under tiden. Om jag nu kan. Känner mig själv lite rivig i halsen och tung i huvudet idag......Får bli en kurdag idag! ♥

Bild: formtoppen.nu

Idag har jag testat något nytt. Cirkelträning. Maken och jag gick tillsammans (hör och häpna!) till gymmet efter att vi följt barnen till skolan. Vi började med 30 min crosstraining. Mina skoskav har ju inte läkt riktigt ännu så någon löpning var det inte att tänka på. Därefter var det premiär för mig på cirkelträningen. Min överkropp är i princip avsaknad av muskler. Ändå har jag tränat mycket bodypump, men det är som sagt 3 månader sedan och träningsvärken sen i tisdags sitter fortfarande i.......Nu första gången handlade det mest om att lära sig hur maskinerna fungerar och hur mycket vikt man ska lägga på. Vi körde 2x40 sek på varje station. Jo, detta ska jag nog fortsätta med som ett komplement till löpningen, för att försöka stärka min stackars överkropp....♥

Bild: vi.sualize.us

Det känns i kroppen idag kan man säga - efter mina 3! pass igår! Tror dock att det är bodypumpen som ger sig mest till känna eftersom jag inte tränat överkroppen speciellt mycket de 3 senaste månaderna...... Skoskaven på hälarna ger sig också till känna, typiskt nog, så imorgon får det nog bli crosstrainer istället före cirkelträningen på gymmet, som jag lovat att följa med maken på. Avslutade igår med 1000 m simning, vilket kändes skönt i min ömma kropp. Träffade vår grymma bodypumpsinstruktör i bassängen och simmade faktiskt ifrån henne!! Hon sa själv att hon försökte haka på mig men orkade inte. Wow, säger jag bara! ♥

Bild: Teamsportia.se

I förra veckan unnade jag mig nya löparskor, dels för att de gamla börjar bli slitna (jag har förmåga att slita hål vid stortån på mina löparskor - tredje paret nu!), dels vill jag ha rena skor nu när jag ska börja springa inomhus på löpband. Att dessutom springa in nya skor så att de inte orsakar skoskav när loppen börjar till våren är ju inte heller fel. Skoskav ja, det var precis vad jag fick idag. Jag hade bokat in Bodypump kl 6.45 i morse och tänkte sedan springa 10 km på löpbandet efteråt. Tji fick jag efter några kilometer, när jag kände att det började svida på hälarna.......Fick helt enkelt nöja mig med 5.2 kvm. Synd för i övrigt kändes löpningen bra och jag hade en hyfsat bra fart också. En fördel med att springa på löpband är ju just att man har full kontroll på sträcka och hastighet - me like! Maken anslöt framåt halvniotiden efter att han följt barnen till skolan, så man kan säga att vi avlöste varandra där. Jag avslutade också med 15 min crosstraning. Får se om det också blir 1000m simning i eftermiddag......Dottern vill helst att jag följer med till simhallen då hon inte gillar herrarnas omklädningsrum - kan inte förstå varför ?! ♥

Bild; vi.sualize.us

Eftersom jag köpte nytt träningskort i fredags OCH nya löparskor i lördags, så bara måste jag ju börja med lite annat än löprundor nu också. Dessutom har ju maken också införskaffat träningskort så tanken är att vissa dagar i veckan kan vi träna tillsammans! När hände det senast!?

Träningsplanen för veckan ser ut såhär;

MÅNDAG
Morgonyoga och kvällspromenad

TISDAG
6.45 Bodypump och 1 timme på löpbandet
1000 m simning (medan dottern simtränar)

ONSDAG
Morgonyoga och kvällspromenad

TORSDAG
30 min löpband och cirkelträning på gymmet

FREDAG
Morgonyoga

HELGEN
Lite svårbedömt hur det blir med min träning,
eftersom maken åker till Norge på herrträff......

Nu kör vi igång denna nya novembervecka! ♥

Helgen som gått har bestått av FarsDagsfirande i dagarna 2. Maken har jobbat hela helgen, så i lördags var barnen och jag hos mina föräldrar på middag och firade min far lite i förskott.

Igår, söndag, firade barnen sin far med traditionsenliga kalsonger, trisslotter och prinsesstårta till frukost! Halvelva skulle dottern iväg på extra gympaträning, själv begav jag mig ut på (årets sista?) långrunda - 20 km. Det kändes riktigt bra igår och jag kapade tiden med hela 6 minuter! sen förra veckan! Jag var hemma igen lagom till lunch då det fixades köttbullar och pasta till 3 barn. Efter lunch tog jag med mig alla barnen till sportaffären eftersom sonen behövde både nya vinterkängor och fotbollsskor. Halvfyra var det dags för dotterns hopprep och då fick vi en uppfriskande cykeltur både dit och hem. Fy sjutton vad kallt det har blivit!

Till kvällsmat blev det allas favorit - kokt kyckling med ris och currysås. När barnen kommit i säng försökte jag mig på att mysa i soffan med en kopp te och en tårtbit framför Beckfilmen på 4:an men kunde inte hålla ögonen öppna, så det fick bli att krypa till sängs......♥

Bild: formtoppen.nu

Idag har jag äntligen införskaffat ett Allkort för att kunna träna optimalt nu när det börjar bli för kallt (iallafall för mig) att springa ute flera gånger i veckan. Fördelen är att jag kan välja och vraka hej vilt bland alla möjliga pass - alltså inte bara springa på löpband. Nu ska här testas alla möjliga pass som jag aldrig gjort förut! Ååh vad taggad jag är! ♥

Bild: vi.sualize.us

En sak tycker jag är lite märklig. När man är ute på löprundor, då hälsar man av någon anledning alltid på alla andra motionärer. Ungefär som att vi indirekt känner att vi har något gemensamt. Inte sjutton hälsar man på alla människor man möter ute annars, i vanliga fall?! Jättetrevligt tycker jag, men vad är liksom skillnaden?!

I morse tog jag en 10-km runda och hälsade såklart på varenda kotte jag sprang förbi, som antingen var ute på promenad med hunden eller gick stavgång. Man blir faktiskt också lite gladare av det :) ♥

Godmorgon ny vecka! Som oftast startar jag min vecka med ca 30 min yoga. Egentligen är programmet ca 45 min men som kompromiss för att inte behöva stiga upp ALLT för tidigt kortar jag ner varje rörelsemoment litegrann. Känns ändå bra att få starta dagen och veckan lugnt och sansat. Inbillar mig då också att morgnarna blir något lite mindre stressiga.....

I övrigt ser veckans träningsprogram ut såhär;

MÅNDAG
Morgonyoga och kvällspromenad ca 45 min

TISDAG
Styrketräning och 5 km löpning med intervaller
SAMT 1000 m simning (medan dottern är på simträning)

ONSDAG
Morgonyoga och ev. kvällspromenad
(beror på fotbollens föräldrarmöte)

TORSDAG
Styrketräning och 10 km löpning

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
25 km löpning

SÖNDAG
Promenad

Nu kör vi! ♥

En typisk söndag har det varit hos oss idag. Barnen har varit iväg hos varsin kompis och under tiden har maken och jag både hunnit städa huset och fixa det sista i trädgården inför vintern. Ja, kratta löv har vi ju kvar när de sista ramlat av, men i övrigt känns det som att vi har det under kontroll.

Medan dottern sen var på hopprep passade jag på att ta en skön promenad, inte alls kallt var det fast vi är en vecka in i november. Ikväll har vi lagat pannbiffar och avslutat med äpplekräm respektive äpplepaj och te. Eftersom det inte är något kul på tv i min smak, har jag tänkt att avsluta kvällen med en stund i soffan tillsammans med en god bok! ♥

Har under förmiddagen avverkat 20 km som under först halvan kändes väldigt angenämnt men under tillbakavägen inte allst lika bra. Motvind precis HELA vägen. Behöver jag skriva att jag var trött när jag kom hem? Såhär i efterhand känns det väldigt skönt och jag kan med gott samvete gå på  bio i eftermiddag med hela familjen och sonens kompis L, och njuta av mina popcorn! ♥

Nu är det fredag igen. Liksom förra veckan ska vi inleda vår helg med att basta! När sonen kommer hem från fotbollsträningen har vi tänkt hoppa in i bastun hela familjen innan vi sen fortsätter vårt fredagsmys med lax, vin, Idol och snacks! Imorgon är planen en ny långrunda på 20 km och vädret verkar bli som beställt - dryga 10 grader och SOL! Happy fredag! ♥

Denna filmen är bara såå underbar! Visst blir man inspirerad!?

Ha en underbar dag! ♥

Åååh, nu märker man att det närmar sig jul! Idag åt jag mina 2 första clementiner för säsongen och det bara doftar sååå mycket jul! Tog faktiskt en pepparkaka till kaffet också och då är det ju bara fulländat! Precis hemkommen från en dryg halvtimmes kvällspromenad. Man känner sig så hurtig efteråt och förtjänar resterna av helgens äpplepaj till kvällsteet framför "Bron" ♥

Såhär såg barnen ut igårkväll när de begav sig iväg på sin "Bus eller godis-runda". Själv skulle jag inte vilja möta dessa ute på en mörk gata.....mooooahahaha..Lägg märke till toa-rullen! Toapapper hamnade i de brevlådor som valde bus....De var iväg en bra stund och kom hem med både pengar och godis, så de verkade mer än nöjda efteråt och fick en ordentlig socker-chock innan läggdags på en måndagkväll....ja,ja, de var ju ändå lediga idag!

I morse var jag själv uppe med tuppen och åt frukost innan mitt styrkepass. Vid 8-tiden begav jag mig ut på en 5 km löprunda. Märkligt nog, hur jag än vill och försöker så kan jag inte öka tempot. Det blir ändå ca 6.30 i snitt.....vilket jag också har på mina långrunder på 20 km. Rent logiskt borde jag ju springa snabbare på en kortare sträcka än en lång - eller hur? Försökte mig på lite intervaller mellan lyktstolparna på tillbakavägen, men det kändes inte som att jag sprang så mycket snabbare då heller. Jag får nog inse att jag helt enkelt är en seg jäkel som får mala på i mitt lunk-tempo...Nästa runda blir på torsdag eftermiddag/kväll, och då ska 10 km avverkas! ♥