Ny vecka och ny planering
Bild: vi.sualize.us
Då var ännu en vecka till ända. Jag har följt träningsplanen fullt ut, bortsett från bålövningarna idag - som jag helt enkelt glömde! Jag var så uppe i att komma iväg på min 90 min löprunda kl 11 att bålövningarna förträngdes (kanske för att jag fortfarande tycker att de är ganska tråkiga!)
Kommande veckas träning ser ut som följer;
MÅNDAG
Morgon: Yoga, 45 min
Kväll: Bodypump/spinning, 90 min
TISDAG
Morgon: Promenad 45 min
ONSDAG
Morgon: Yoga 45 min
Kväll: Löpning 45 min med intervaller 6x3min + Bålstyrka
TORSDAG
Morgon: Promenad 45 min
FREDAG
Morgon: Bålstyrka och löpning 30 min
LÖRDAG
Morgon: Promenad 45 min
SÖNDAG
Bålstyrka och löpning 2 timmar
Hur svårt kan det vara? Nu kör vi på detta! ♥
Kalas och åter i verkligheten
Bild: vi.sualize.us
Denna helgen har helt handlat om kalasande. I fredags var vi hos vänner på middag, igår var det dotterns barnkalas och på kvällen poolparty hos en av sonens kompisar - och idag har vi kalasat vidare för dottern som fyller år imorgon, men då är det ju vanlig skol- och arbetsdag! Det är med blandade känslor jag ser fram emot kommande vecka - ganska skönt med rutiner igen men jag hade samtidigt velat haft några stranddagar till...!!
Träningen då? Denna veckan har gått helt enligt planen även om dagens löprunda kändes tung.......Veckan som kommer ser iallafall ut såhär träningsmässigt;
MÅNDAG
Morgon: Yoga
Kväll: Fira vår 8-åriga dotter! På sin höjd blir det krocketspel!
TISDAG
Morgon: Promenad 45 min
ONSDAG
Morgon: Yoga
Kväll: Löpning 45 min med intervaller 6x3 min + bålstyrka
TORSDAG
Morgon: Promenad 45 min
FREDAG
Morgon: Löpning 30 min + bålstyrka 15 min
LÖRDAG
Morgon: Promenad 45 min
SÖNDAG
Löpning 90 min + bålstyrka
Strax - godnatt!!
♥
Årets sista semestervecka med träningsplan
Bild; vi.sualize.us
Imorgon inleder jag min sista semestervecka för det här året! Jag hoppas såklart på många soliga dagar men också en hel del träning;
MÅNDAG
Morgon; promenad 45 min
Kväll; Bodypump/spinning 90 min
TISDAG
Promenad 45 min
ONSDAG
Bålstyrka och löpning med intervaller 45 min
TORSDAG
Promenad 45 min
FREDAG
Bålstyrka och löpning 30 min
LÖRDAG
Promenad 45 min
SÖNDAG
Bålstyrka och löpning 1 timme
♥
Malmö Halvmarathon 1.56.21
Ja, alltså, det gick hyfsat bra trots sol och värme!! Personbästa tid igen, även om det inte blev 1.55 som jag hade hoppats, men med tanke på omständigheterna så är jag jättenöjd ändå - och framförallt att kroppen känns helt ok såhär dagen efter :) Nu har jag endast 1 lopp kvar att se fram emot i år, vilket börjar kännas aningen vemodigt....Får istället rikta in mig ännu mer på träningen, framförallt intervaller!
Deltagare
| Namn | Annica Andersson |
| Förening/Ort/Land | Höllviken |
| Startnummer | 1774 |
| Klass | Kvinnor motion |
| Född | 1970 |
Totalt
| Placering | 179 |
| Nettoresultat | 1:56:21 |
| Bruttoresultat | 1:57:43 |
| Genomsnittsfart | 05.31 min/km |
Mellantider
| Mellantid | Bruttoresultat | Nettoresultat | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 km | 27:27 | 26:06 | 26:06 | 05.13 | 11.5 | 182 |
| 10 km | 55:27 | 54:05 | 28:00 | 05.36 | 10.7 | 195 |
| 15 km | 1:23:22 | 1:22:01 | 27:56 | 05.35 | 10.7 | 191 |
| 20 km | 1:51:24 | 1:50:03 | 28:02 | 05.36 | 10.7 | 181 |
| Mål | 1:57:43 | 1:56:21 | 6:19 | 05.45 | 10.4 |
179
|
Semester!
Såhär hoppas jag mina kommande 2 veckor ser ut :)
Då har man inlett sina sista två veckors semester för den här sommaren (hade ju 1,5 vecka precis när barnens sommarlov började, men det känns som en evighet sen...)
Självklart hoppas jag på strandväder de flesta dagarna, däremellan ska vi försöka hinna med garderobsutresning, Öresundrunt, Gåsatåget och självklart träning och Malmö Halvmarathon på lördag!!
Idag sprang jag ut 1 timme innan frukost, det kändes helt ok. Veckan som kommer ser träningsplanen ut såhär,
MÅNDAG
Morgonpromenad
Bodypump/Spinning 90 min
TISDAG
Löpning 30 min och bålstyrka
ONSDAG
Morgonpromenad (om vi inte ska åka Öresundrunt)
TORSDAG
Löpning 30 min och bålstyrka
FREDAG
Morgonpromenad
LÖRDAG
Malmö Halvmarathon - 1,55...
SÖNDAG
Vila
♥
