Resan mot nya mål

Träningstokig fastighetsmäklare med hörselskada, som söker nya mål i livet! Följ bloggen och se vart resan leder hän......

Äntligen bodypump!

 

Igår kväll fick jag äntligen en riktigt genomkörare av kroppen med 1 timmes bodypump. Det känns i musklerna idag, men ibland längtar man faktiskt efter träningsvärk! Jag startade dagen lugnt igår med 45 min yoga innan frukost och avslutade som sagt med ett aningen hårdare pass före kvällsmaten. Tyckte därför att jag kunde unna mig en semla framför TV:n igår. Även maken var på gymmet igår, så det var dubbelt upp. Idag blir det vilodag med 20 min meditation när jag kommer hem, så att jag är redo för löpning imorgon bitti! ♥

Tisdag med intervaller

 

Igår, tisdag, ringde klockan 5.45 för att jag skulle ha en chans att infinna mig på gymmet kl 6, vilket jag också gjorde. Fick tag i ett ledigt löpband och började springa strax efter kl 6. Planen denna dag var 52 min löpning, fördelat på 15 min uppvärmning i 10km/h de första 10 min. Därefter ökade jag till 10,5km/h. Sedan väntade 7st 1-minutare som jag sprang i 13km/h, varav 4:e och 7:e i 13,5km/h, med 2 min joggvila (10km/h). Avslutningsvis 15 (eller egentligen 16) min nerjogg som jag sprang i 11-10,5-10 km/h. Jag hann med 9,2 km och det kändes hur bra som helst! Nästa gång får det nog bli fler intervaller i 13,5 km.

 

Idag började för övrigt dagen med 45 min yoga och ikväll väntar 1 timmes bodypump. Men nu kör vi först arbetsdag! ♥

Snöslask, löpband och skridsko

 

Idag var tanken att springa 10 km ute i vackert vinterväder, men redan igår kväll anade jag att det inte skulle bli så. I morse hade det kommit nästan 1 dm blötsnö och det var blött! Fick planera om och springa min mil på löpband istället, detta är väl den sträckan som jag max klarar av att springa på ett band...

 

Började med 2 km i 10km/h-fart, de följande 3 km i 11km/h-fart, provade sen att öka till 11,5 i 1 km innan jag återgick till 11km/h-fart och avslutade de sista 2 km i 10km/h-fart. Det blev 10 km på tiden 57:20. Enligt programmet skulle man springa i ett lugnare tempo (10 km på 60-70 min) men jag känner att jag vill utmana mig mer än så och hoppas att jag inte överanstränger mig....

 

Träningen inför kommande vecka har jag också pusslat ihop;

 

MÅNDAG

Yoga 45 min

 

TISDAG

50-55 min löpning

15 min uppvärmning

7x1min tempo / 2 min joggvila

10 min nerjogg

 

ONSDAG

Morgon: Yoga 45 min

Kväll: Bodypump 60 min

 

TORSDAG

Vila

 

FREDAG

Bålstyrka 30 min + 42 min (7km) löpning

 

LÖRDAG

30 min CRXWorx och 60 min RPM

 

SÖNDAG

ca 84 min löpning, 13-14 km - och detta bara måste bli utomhus! ♥

Lördag utan sovmorgon

 

Klockan ringde 8.00 denna lördag och jag var riktigt trött....Åt en god frukost bestående av havregrynsgröt med kanel, banan och mjölk. 9.30 började första passet - CRXWorx, d.v.s 30 min bålträning. Det är tredje gången maken och jag är med på detta passet. Just idag hade de en extra instruktör som gick runt och tipsa om ev små justeringar - jag skulle t.ex längre ner med rumpan när vi tränade plankan.....

 

 

Direkt efter väntade 60 min RPM, spinning i högt tempo där hjärtat verkligen får arbeta, puh! Efter dessa 90 minuters träning har man iallafall vaknat, fast trött är man ändå men på ett annat sätt. Vi hann börja städa och tvätta lite innan maken skulle iväg på jobb. Barnen med kompisar skickade vi ut på pulkaåkning och de kom inte tillbaka förrän 2.5 timme senare.......men det visade sig att det gått hem till en av kompisarna och fått fika! Ikväll har jag lagat mat till både idag och imorgon, då det är ett hektiskt program; dottern ska träna gympa kl 9.30, under tiden springer jag ca 1 timme, kl 15.30 är det dags för hopprep och kl 17 ska vi åka skridsko med dotterns klass, sen är denna helgen till ända! ♥

Tidig morgonträning med bål och löpning

Planka med benlyft, jag står 1 min x 3 och skiftar ben var 10:e sekund

 

Idag ringde klockan 5.50 (gäsp!) för att infinna mig på gymmet strax efter öppningsdags - tur att vi bor nära :)

 

Började som vanligt med 30 min bålövningar samt armhävningar innan jag avrundade med löpning. Enligt marathonprogrammet skulle jag idag springa 5 km på 27-29 min. Jag ökade på lite och började med 5 min uppvärmning i 10 km/h innan jag ökade till 1 min i 11 km/h-fart och ökade därefter 12 km/h. Tog en drickapaus vid 15 min löpning innan jag fortsatte ytterligare 10 min i 12 km/h-fart. Avslutade med 4 min nerjogg i 10 km/h-fart. Resultatet blev 5,6 km på 29 min - och kroppen kändes helt ok efteråt! Imorgon är det fredag och endast yoga står på träningsprogrammet. ♥

 

Bålträning och 36 min löpning

 

Ungefär såhär såg det ut på gymmet idag kl 17, som tur var hade jag bokat löpband och kunde med gott samvete köra iväg den stackaren som sprang på det bokade bandet. Jag hade först inlett med 30 min bålövningar för att sedan, enligt marathonprogrammet, springa 36 min. Egentligen skulle det gå i 6km/h-fart, men jag ökade en aning, så att jag hann med 6,25 km på mina 36 min. Imorgon är det vilodag, d.v.s endast yoga och mindfulness står på programmet. ♥

Träning både morgon och kväll

Idag började jag morgonen och veckan i sedvanlig ordning med 45 min yoga. Känns som att morgonstressen uteblir när man fått denna starten på dagen.

 

Ikväll blev det sedan desto hårdare träning i form av först 30 min bodypump

 

Bild: lesmills.se

 

Som jag tidigare nämnt har de ändrat om passen inför våren, vilket lett till att kombinationspassen (bodypump/spinning i 90 min) har utgått. Istället har de lagt till fler kortare pass som man själv kan kombinera ihop - på gott och ont kan man säga. Dagens 30 min bodypump kändes bara halvfärdigt när passet var slut....flera muskelgrupper tränades inte alls, såsom biceps, triceps och axlar.

 

Desto bättre var dock efterföljande RPM också 30 min

 

 

Ett intensivt och svettigt pass i högt tempo, härligt!

 

Imorgon står löpning på programmet igen, har bokat löpband mellan kl 17-18, vilket behövs vid den tiden på kvällen....♥

 

Planering för vecka 4

 

Det har blivit en söndagkvälls-rutin att planera kommande veckas träning för att få ihop allt. Min träning styrs till stor del också av makens arbete och numera även hans träning! Jättekul att han kommit igång ordentligt, efter flera års tjat från mig... Min träningsvecka 4 kommer att se ut såhär,

 

MÅNDAG

Morgon: Yoga 45 min

Kväll: 30 min Bodypump och 30 min RPM (nya intensivpass!)

 

TISDAG

Kväll: 6 km normal löpning (10 km/h) och 30 min bålstyrka

 

ONSDAG

Morgon: Yoga 45 min

 

TORSDAG

Kväll: 5 km löpning (27-29 min) och 30 min bålstyrka

 

FREDAG

Morgon: Yoga 45 min

 

LÖRDAG

30 min CRXWorx och 60 min RPM

 

SÖNDAG

10 km normal löpning, 60-70 min

och jag hoppas på samma vackra väder, dock någon grad varmare! ♥

 

Härlig vinterdag - soligt men kallt!

Härliga Kämpingestranden en vacker vinterdag

 

Idag stod 12,5 km (eller 78min) löpning på programmet. När jag vaknade idag visade termometern -9 grader, vilket är i kallaste laget för mig (som egentligen inte springer utomhus när det är under 0....) Men det vackra, soliga, vindstilla vädret lockade ändå, bara för att få komma UT. Jag avvaktade lite och när det stigit till -6 begav jag mig iväg, med nyinköpta halkskydd på skorna!

 

Nyinköpta halkskydd med fantastiskt grepp på snöigt, halt underlag, den ena klämde dock på stortån, så de fick åka av när det blev barmark....

 

Sprang min favoritrunda som är ca 10 km, och förlängde lite på hemvägen, men kom inte riktigt upp i planen på 12,5 km. Det blev istället 10,6 (tror dock att gps:en inte är helt tillförlitlig...). Tidsmässigt blev det iallafall 1 tim och 15 min. Det gick med andra ord i VÄLDIGT lugnt tempo, dels p.g.a underlaget men framförallt kylan. Jag ville inte behöva flåsa för mycket utan kunde t.o.m andas en hel del genom näsan. Kändes riktigt bra när jag kom hem och kinderna blossade - precis som det ska vara! ♥

 

Lördag med CRXWorx och Spinning

Bild: lesmills.se

 

Idag ringde klockan strax för 8, då maken och jag bokat dubbelt träningspass (igen) - först 30 min CRXWorx (bålträning) och direkt efter 60 min spinning. Efteråt kände man sig så där härligt, som en blöt disktrasa...!

 

Efter lunchen sen blev det mattpiskning ute i snön, så även armar/överkropp fick sitt, samtidigt som vi passade på att frosta av frysen (man måste ju vara effektiv). Barnen och jag tog också en runda till sportaffären då dottern behövde både inomhusskor, som dock inte fanns till henne, men det blev resten, såsom skridskor och skidstrumpor, samt halkskydd till mig. Nu har jag inte längre det att skylla på iallafall när det gäller utomhuslöpning på vintern. Ska testa på min 12-km runda imorgon! Ikväll är vi bortbjudna, så vi slipper tänka på att fixa kvällsmat. ♥

Yoga och fredagsmys med bastu

 

Då var det äntligen fredag igen och ännu en vecka har passerat i raketfart. Jag började min dag med 45 min yoga, som vanligt ett lika skönt sätt att väcka kroppen på. Ingen annan träning stod på programmet idag. Istället fick jag skjutsa sonen till och från pingisen, samt fixa kvällsmaten (Janssons frestelse) medan maken var på sin träning.

 

Eftersom det är fredag skulle vi hela familjen tränga ihop oss i bastun innan middagen och avnjuta en kall öl (mannen och jag) respektive festis (barnen, såklart!) Verkligen avkopplande och en skön fredagsritual. Nu kallar strax sängen för imorgon bitti är det träning igen kl 9.30. ♥

 

Lugnt löppass - 6 km på 36 min

 

När man springer på ett löpband känner man sig lite som en hamster i ett hjul.......Man springer och springer men kommer ingenvart.... Löppass upp till 1 timme kan jag fixa på ett löpband, men längre börjar ta emot, för det är ju såååå långtråkigt att inte komma någonstans. Jag brukar förhöja passen på löpband med någon form av intervallträning för att det ska hända något. Idag blev det dock 6 km i lugnt tempo, d.v.s samma hela tiden. Då jag skulle springa detta på 36 min enligt programmet, fick jag lägga farten på 10 km/h. Innan löpningen idag blev det också 30 min bålstyrka och allt kändes fantastiskt bra! Nu väntar sängen och en bok, godnatt ♥

Mindfulness i vardagen

 

Inte den bästa bilden, men den här boken ( Mindfulness i vardagen av Ola Schenström) läser jag just nu för andra gången. Känns som att man behöver påminna sig själv med jämna mellanrum och repetitioner är ju aldrig fel. Dagen idag har gått i lugnets tecken, som en balans till de stressiga timmarna på jobbet (mer en regel än undantag just nu, känns det som...) Morgon startade kl 6 med 45 min yoga, jag har tagit mina små andningspauser förmiddag och eftermiddag och väl hemma i eftermiddags blev det 20 min meditation (eller vad man vill kalla det) med havsbrus i öronen och fokus på andningen (jag försöker iallafall, fast tankarna far iväg hela tiden....) Det gäller som sagt att öva, öva och öva...! Imorgon blir det bålövningar och löpning efter jobbet. Ska dricka upp mitt te nu och sen komma i säng, kanske en halvtimme tidigare än vanligt! ♥

Tisdag med intervaller

 

Denna veckan börjar jag ett nytt träningsprogram inför Marathon (för att klara det på 4 timmar, som känns mest rimligt för mig...) Programmet jag startade efter jul kändes lite mesigt, så jag började titta efter något annat med mer utmaningar. Idag stod intervaller på programmet, d.v.s 15 min uppvärmning, som jag sprang i 10km/h-fart. Därefter 7 st 1-minuters intervaller med 2 min joggvila emellan. Dessa intervaller sprang jag då i 12 - 12,5 - 12,5 - 13 - 12,5 - 12,5 - 12,5 km/h, och joggvilan i 10 km/h. Jag avslutade med 15 min nerjogg, också i 10 km/h. Totalt blev det 51 min löpning före kl 7 i morse. Det kändes helt ok och jag hade definitivt ork kvar, men vill ändå ta det lugnt i början, jag tror det kommer mer efterhand.....

 

Lyckades klämma in 20 min mindfulness efter kvällsmaten idag, hoppas det kan bli en daglig vana ♥

Måndag, varvad med yoga, stress och mindfulness

 

Idag har det varit en sådan där måndag igen. Fruktansvärt stressigt på jobb, men som tur var startade jag dagen med 45 min yoga och när jag äntligen kom hem, hämtat dottern på gympa (som mormor tacksamt hjälpt till med lämningen på) och fixat kvällsmat (rester från gårdagen), kunde jag till slut ge mig själv 20 min och utöva mindfulness. Jag brukar ha havsbrus i öronen (bl.a för att överrösta min tunnitus) och sedan försöka fokusera på andningen. Låter enklare än vad det är....tankarna har en tendens till att hoppa runt bland allt möjligt, både sådant som hänt under dagen och sådant som ska göras under kvällen och morgondagen. För att peppa mig ytterligare har jag också börjat läsa om boken "Mindfulness i vardagen" av Ola Schenström. Lite påminnelser och upprepningar är ju aldrig fel....♥

Träningsplan vecka 3 med nytt Marathonprogram

 

Dä är det dags att planera träningen för kommande vecka. Samtidigt har jag valt att byta Marathonprogram, då jag tyckte det första kändes lite mesigt....Springa 4 km, jag vet inte vad det ska ge om jag ska orka 10 gånger så mycket - och lite till.... Jag har iallafall hittat ett program genom funbeat.se som är framtaget av Daniel Rönnqvist;

22 veckors program för att komma under 4 timmar. Du bör springa en mil kring timmen idag. Programmet fungerar även för dig som springer långsammare men följ då bara tidsangivelsen.

 

Detta känns som något för mig. Jag har en önskan om att klara marathon på 4 timmar och jag springer milen redang idag på mellan 53-55min, så det bör ju inte vara några problem?! Vecka 3 ser iallafall ut såhär;

 

MÅNDAG

45 min Yoga (morgon)

 

TISDAG

Löpning - Fart.
50 - 55 min
7 - 8 km
Värm upp med 15 jogg i lugnt tempo. Spring sedan i högt tempo i en minut. Jogga där efter lugnt i 2 minuter. Upprepa detta så det blir 6-7 enminutsruscher. Avsluta med 10 minuters nedvärmningsjogg/gång.

 

ONSDAG

45 min Yoga (morgon)

 

TORSDAG

Bålstyrka och Löpning
36 min
6 km
Lätt pass

 

FREDAG

45 min Yoga (morgon)

 

LÖRDAG

30 min CRXWorx och 60 min RPM (spinning)

 

SÖNDAG

Löpning - Lång.
72 - 85 min
12 - 13 km
Lätt långpass.

 

Så nu blir det till att kurera sig från ev förkylningsbaciller och komma i säng i tid, godnatt! ♥

Dagens 8-km runda i lätt snöfall

 

Dagens inplanerade 8-km runda genomfördes i lätt snöfall men också lite sol. Rundan kändes bra, men aningen tung de sista km. I eftermiddag och ikväll har jag börjat känna mig tung och trött i hela kroppen, har också en förkylningsliknande smak i munnen.......Blir till att kurera sig med honungs-/citronvatten och tidigt sänggående ikväll. Måste dock läsa ut en bok (Marian Keyes senaste "Hemligheten på Mercy Close",   som ska lämnas tillbaka imorgon. Har ca 20 sidor kvar som får avverkas i sängen. Även nästa veckas träningsplan ska spikas och publiceras! ♥

CRXWorx och RPM

 

Idag stod CRXWorx och RPM på programmet, d.v.s coreträning och spinning, totalt 1,5 timme. Eftersom man tagit bort mitt favoritpass, bodypump/spinning, får man själv pussla ihop ett eget kombinationspass och detta var inte helt fel. Har redan bokat in mig nästa lördag också. Resten av dagen har gått åt till att jula av och städa.....Ni ikväll har sonen 2 kompisar som ska sova över och på TV:n rullar Sagan om ringen. Imorgon hoppas jag kunna genomföra mina 8 km löpning utomhus, trots minusgrader och kanske snö.... ♥

Mjukstart med Yoga

 

Fredag morgon kl 6 är det uppstigning för att väcka kroppen genom 45 minuters mjuk yoga. Ett riktigt skönt sätt att vakna på, även om det känns tungt just när man stiger ur sängen....Hur det blir med vårt fredagsmys senare idag, beror på sonens tillstånd, då han vaknade med yrsel och kräkning imorse....Jag hoppas iallafall att det blir bastu och efterföljande hemma gjord pizza med ett glas rött för att fira helg! Helgen kommer dock mest att bestå i att jula av och städa, men ett par träningspass är också inplanerade, såväl lördag som söndag! Trevlig helg ♥

Dagens träning, bål och löpning

 

Idag blev det träning först framåt kvällen. Maken jobbade tidigt, vilket innebar att jag får ta morgonpasset hemma, d.v.s väcka barnen, fixa frukost och få iväg dem till skolan. Då blir där inte tid över för träning, om man säger så. Eftersom jag vet att det brukar vara mycket folk på gymmet runt 16-17 tiden, var jag så förutseende redan igår att jag bokade löpbandet mellan kl 17-18 idag. Hade planerat in bålträningen en halvtimme innan, men blev bara 20 minuter idag. Tog mig nämligen i kragen och införskaffade nya handdukar till badrummen (vi har 2) i färger som passar in. Hittills har vi ibland haft ihopplock av olika handdukar, vilket jag inte tycker ser snyggt och enhetligt ut, men nu ska vi köra antingen blått eller vinrött i vårt badrum och nougat resp grått/svart i barnens, som matchar kaklet.

 

Hur gick träningen idag då? Det blev som sagt endast 20 min bålstyrka, d.v.s 2 repetitioner av varje övning istället för 3. Var uppe vid löpbandet 5 minuter före 17 och det var givetvis upptaget. Väntade tålmodigt dessa 5 minuter innan jag knackade killen på armen och tyvärr fick avbryta hans intervallpass. Har man bokat så har man! Idag stod 6 km på programmet, vilket jag sprang på 34,09. Ganska lugnt med andra ord. Imorgon bitti blir det yoga igen. Nu får jag strax lägga mig och läsa boken som jag lånat på 7 dagar, ska lämnas åter på måndag...♥

Vårruset!

 

 

 

Bild: varruset.se

Nu är det dags att anmäla sig till Vårruset! Det brukar vara årets första lopp (iallafall för mig) och vi är 6st tjejer som bildar en grupp, så att man efteråt får avnjuta en god picknick-kasse! Vi är väldigt varierade vad gäller löpningen, ett par stycken promenerar, någon går/joggar och jag och en till springer hela rundan och strävar efter bättre tider sen sist. Eftersom jag i huvudsak tränar inför maraton är jag ingen snabb löpare utan mer än lunkare, men 5 km vill man ju försöka springa så fort det går. Förra året stannade klockan strax över 23 min har jag för mig, så målet i år får väl vara strax under :) ♥

Tisdagsträning

Sidoplanka, en av mina bålövningar

 

Igår, tisdag, ringde klockan 6 för ombyte till träningskläder och iväg till gymmet. Det är nästan lite patetiskt hur många människor som infinner sig vid denna tidpunkt nu i början av året....Det brukar dock mattas av efter ett par månader igen. Jag trivs som sagt bäst när det är lite folk.

 

Jag började med 30 min bålövningar, bl.a. plankan och sidoplankan, innan jag begav mig en trappa upp och avverkade 5 km på löpbandet, idag på 27.38 min. Efter det känner man sig sååå skön i kroppen, synd bara att man inte hinner eftersvettas lite (gärna i bastun), men det hinns inte med en vanlig vardag. Då får man istället snabbt hem för frukost och iväg till jobb!

 

När jag kom hem igår (efter frisörbesök och matinhandling) tog jag mina 20 minuters egentid i form av mindfulness till ljudet av havsbrus, medan övriga familjen fixade kvällsmaten - gulaschsoppa och vitlöksbröd! Idag blev det yoga på morgonen och sedan mindfulness när jag kommer hem. Nu är vi igång! ♥

Yoga och mindfulness

 

Idag, måndag och ny vecka, har startat i det lugna tempot. Dock inte på jobbet, där jag haft mer än väl att göra. Just en sådan dag är det därför extra skönt att fokusera på Yoga och mindfulness. Jag startade dagen med 45 min yoga - Livsrörelser. Ett riktigt skönt sätt att vakna på morgonen. Till frukost blev det familjens nya favorit, smoothies, sonen endast med banan, vi andra med banan och hallon.

 

Efter min stressiga arbetsdag, var det skönt att i 20 minuter stänga in sig i sovrummet, sätta på havsbrus i öronen och bara (dock inte så bara, för det är betydligt svårare än det verkar!) fokusera på andningen. Detta är något som jag bara måste få in i vardagen - varje dag. De dagar när jag känner att jag inte hinner, är de dagar jag verkligen behöver det! Svängde också förbi biblioteket idag och lånade om boken "Mindfulness i vardagen", har läst den en gång, men känner att det är dags att påminna sig själv igen. Med andra ord har det varit en dag med fokus på det mentala! Imorgon blir det gymmet igen med bålstyrka och löpning! Nu väntar sängen och boken innan lampan släcks, godnatt! ♥

Träningsplan vecka 2

Bild: vi.sualize.us

 

Årets första vecka har passerat och det är dags att planera vecka 2!

 

MÅNDAG

45 min Yoga (blev inte av denna veckan då musiken försvunnit från iPhonen)

 

TISDAG

Bålstyrka + 5 km normal löpning

 

ONSDAG

 45 min Yoga

 

TORSDAG

Bålstyrka + 6 km normal löpning

 

FREDAG

45 min Yoga

 

LÖRDAG

30 min CXWorx ( coreträning med gummiband) direkt följt av

60 min RPM (spinning med ännu mer inriktning på kondition)

 

SÖNDAG

8 km normal löpning (förhoppningsvis utomhus!)

 

Målet är också att komma igång igen med 20 min daglig meditaion, så nu kör vi! ♥

Dagens runda - 5 km

Trettonafton med kombinationspass

Bild: formtoppen.nu

 

Sista gången med 90 min kombinationspass av bodypump och spinning. Från och med nästa vecka släpps vårens schema och detta innehåller tyvärr inte dessa pass, som är mina favoriter....Istället får man själv bygga ihop en kombination, så nästa lördag har jag bokat in mig på följande pass; 

 

CXWorx®, 30 min
Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa.

 

Följt av 

 

RPM®, 60 min
Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus i varierad terräng.

 

Det blir nog  bra det här också! Ikväll väntar middag hos föräldrarna för att fira pappsen som fyllde år i torsdags. Det ryktas att det blir premiär för årets första semla till dessert...!

 

Imorgon ser jag fram emot ett 5 km löppass utomhus och hoppas på samma fina väder som idag. ♥

 

Godmorgon med bålstyrka och löpning

Den här mannen imponerar! Jag har en bit kvar vad gäller min egen styrka och kroppskontroll om jag säger så.....

Klicka här  för att se filmen

 

I morse var jag på gymmet kl 6.15 ,trött som vanligt men väl innanför dörrarna så piggnar man till! Började med ca 30 min bålstyrka samt armhävningar innan jag fortsatte en våning upp och sprang 5 km i normalt tempo (som det stod i programmet). Tiden slutade på 27.38. Alltid lika skönt efteråt! Väl hemma igen åt jag en god frukost bestående av banan/hallon-smoothie samt en grov macka med ruccola, keso och tomat, mmm! Redo för en ny dag! ♥

Årets första träning...

 

God fortsättning, då var man igång igen på ett nytt år och allt! Strax före kl 11 steg jag in på gymmet idag och det var inte direkt någon trängsel där om man säger så...Jag körde ca 30 min bålstyrka och avslutade med 5 km på löpbandet, som tog ca 28 min. Det kändes dock tungt, precis som huvudet, men efteråt var jag nöjd att jag genomfört årets första träning! Avnjöt 2 knäckemackor med avodaco och en kopp kaffe när jag kom hem. Fullt tillräckligt som lunch idag. Strax en klassiker på TV, Ivanhoe, innan det är dags att förbereda kvällsmaten. Känns som en lagom slapp dag idag. Imorgon är det vanlig arbetsdag igen, känns ganska skönt det med efter 11 dagars ledighet! ♥