Resan mot nya mål

Bild; schackfyran.se

Denna veckan har det inte heller blivit så mycket träning som jag skulle önskat! I måndags blev det iallafall kombinationspasset bodypump/spinning och jag tog i lite extra på båda passen, så det kändes riktigt bra efteråt!

Vad gäller löpningen blev det denna veckan ett intervallpass i onsdags, 45 min varav 30 min intervaller 6 x 3 min med 2 min joggvila. Det kändes också bra, men vaden har gjort sig lite påmind efteråt.....Tanken var annars att bege mig ut på en lätt halvtimmesrunda i morse, men jag har valt att vila vaden och istället rikta in mig på en långrunda (2 timmar) på söndag istället.

Efter lunch bär det av mot Västerås, där vi imorgon ska heja fram vår son och hans klasskamrater i riksfinalen av Schackfyran. De ska tävla mot 100 andra fjärdeklasser, så det  blir verkligen en upplevelse. I skrivande stund sitter de på bussen mot Stockholm och Gröna Lund, innan de fortsätter mot Västerås! Ha en skön helg ♥

Bild; Scandic Victoria Tower, Kista

Kom hem i eftermiddags - TRÖTT - efter 2 dagars utbildning med jobbet. Igår kväll blev det dessutom sen middag och lite för mycket dricka.....så dagen idag har inte varit jättekul.

Tanken ikväll var att springa en liten runda med barnen, men vi kom överens om att hoppa detta idag - till min stora glädje! Har legat en stund på soffan efter kvällsmaten, så nu  börjar man känna sig någerlunda normal igen. Ska komma i säng tidigt ikväll också så att man är fit for fight imorgon. Då väntar yoga på morgonen och en löprunda med fartlek efter jobb - snart helg!! ♥

Bild; Sydsvenskan.se

De senaste veckorna har dagarna rusat fortare än vanligt, så jag har helt enkelt inte hunnit med att uppdatera. Här kommer iallafall en sammanfattning av senaste veckan;

ONSDAG
Började morgonen med 61 min löpband varav 36 min intervaller (6x1000m) Det var tufft!! Orkade inte hålla den planerade hastigheten alla 6 intervallerna, men genomförde iallafall programmet. På eftermiddagen fick jag välbehövligt massage hos sjukgymnasten. Skönt, då jag kom dit med huvudvärk, men gick därifrån utan!

TORSDAG
Dagens träning bestod av en löprunda med barnen, 1,35 km (ca 10 min), samt avslutade med ca 10 min hopprep. Ska försöka bli snabbare i fötterna, vilket man visst kan bli av hopprep?!

FREDAG
Löpning stod på programmet igen. Medan maken tränade på gymmet, sonen spelade pingis och dottern var hos en kompis, tog jag en snabb 25-minuters runda, varav 10 min fartlek (blev intervaller mellan lyktstolparna!). Efteråt hämtade sonen med kompis på pingisen, dottern hämtades hos kompis, sonens kompis som skulle sova över fick hämta övernattningsgrejor, och dottern fick hämta sin cykel på skolan - innan vi kunde återvända hem för att förbereda kvällens pizza, puh! Gott blev det iallafall!

IDAG - LÖRDAG
Dagen idag har varit en riktigt trevlig dag. Sonen med kompis fick väckas kl 7 för att äta frukost innan de skulle bege sig iväg till skolan (på en lördag!) för samling och avfärd till Lund och distriktsfinal i Schackfyran. Vi skulle ansluta lite senare för att heja fram dem på slutet. Jag ville först avverka en 120-minuters löprunda i den vackra vårsolen. Benen kändes dock tunga, kanske inte så konstigt då jag sprungit 4 dagar på raken......Efter dusch och lunch åkte vi till Lund och hann närvara vid de sista 2 omgångarna av totalt 5. Redan när vi kom dit fick vi veta att sonens klass legat 1:a (av 39) redan från start och de VANN hela alltet!! Sonen hade dessutom vunnit ALLA sina 5 omgångar!! Behöver jag säga att vi är stolta och imponerade!!?!! Parallellklassen kom på 5:e plats och även de gick vidare! Nu ska de ladda om för riksfinal i Västerås den 2 juni. Nu ska jag strax vila min trötta kropp efter denna långa, härliga och omtumlande dag! Ja, just det - studsmattan blev ihopmonterad  när vi kom hem från Lund. Kan det vara vårkänslorna som ger denna energi....!?! ♥

Bild; vi.sualize.us

Söndagar är alltid hektiska hos oss. Idag startade vi dagen med god frukost bestående av smoothie, mannagrynspudding och melon. Kl 10 var vi ute i trädgården för att hinna fixa så mycket som möjligt före lunch. Idag var det isande höstvindar och inte så mycket sol. Man fick jobba sig varm om jag säger så.....

Kl 12 körde maken till tippen och jag fixade lunch, så att dottern och jag kunde sticka till simningen kl 13. Medan hon hade simträning, passade jag själv på att avverka 1500 m på 45 minuter. Mestadels bröstsim, men jag kämpade på med (nästan) 4 längder frisim också. Det går sakta framåt! Efteråt köpte vi med glass hem till eftermiddagsfikan innan det var dags att åka vidare till hopprepsträningen. Jag hade lovat dottern att titta på och sonen följde också med. Han har varit genomförkyld i några dagar och började nog tröttna på att vara hemma...

Ikväll har vi lagat lasagne och kört några maskiner tvätt. Imorgon börjar barnens påsklov, fast de ska vara på fritids måndag och tisdag. Det blir trots allt liite sovmorgon ändå, eftersom jag inte lämnar dem förrän framåt 9-tiden. Strax kommer träningsplanen för kommande vecka! ♥

Dagens löpresultat...

Helgen som gått har som vanligt gått alldeles för fort. Igår, lördag, började jag dagen med en skön promenad på ca 1 timme och köpte (numera) traditionsenligt frallor med hem till vår goda helgfrukost. Jag bryggde kaffe till ett helt kompani, eftersom jag skulle vara med på visning denna helgen och vi skulle dessutom bjuda på fika. Mellan 12-14 var jag således på visning, kom inte jättemycket folk, så det mesta kaffet fick följa med hem igen.

Till kvällen blev vi spontaninbjudna till våra grannar på en öl, men det blev både 1 och 2 öl samt whiskey till maken och ett glas vin till mig.....Middagen blev därför lite senare än planerat, vi åt inte förrän halvåtta....Lagom till Melodifestivalen kom hela gänget istället in till oss för kaffe och kladdkaka. Kom väl i säng framåt halvtolv och var ganska trött i morse.

Dags för ännu en visningsdag och idag vaknade vi upp till strålande solsken. Redan i morse såg jag fram emot att komma hem och byta om till löparkläder och bege mig ut på en 95-minuters runda. Under dagen mulnade det dock på, så när jag kom hem igen, duggregnade det och var helt igenmulet......När jag väl kom ut kände jag direkt i benen att det var tungt. Så idag kom jag lika långt på 96 minuter, som jag gjorde förra helgen på 90 minuter....Men det är väl så - vissa dagar är helt enkelt tyngre än andra ?! Nu ska barnen i säng och jag bänka mig vid TV:n en stund. Godkväll! ♥

Bild; vi.sualize.us

Idag, den 8 mars, är det ju Internationella Kvinnodagen, som uppmärksammar ojämnställdhet och kvinnors situation över hela världen. Så idag ska vi kvinnor tänka lite extra på oss själva och på hur fantastiska vi är! ♥

Bild; aktivhalsanordic.se

Jag vet inte om det är vårtröttheten som slagit till, för jag är sååå trött på morgnarna nuförtiden. Klockan ringer 6 för att jag ska stiga upp och göra yoga, men idag orkade jag helt enkelt inte! Istället har jag varit hos min sjukgymnast och blivit knådad på rygg, axlar och nacke, samt att hon gjort massage i huvudet och vid käkarna, där jag tydligen är jättespänd! Man blir så avslappnad och är helt dåsig när man går därifrån.

Efter detta var jag och inhandlade inför helgens visningar, kaffe, kakor och frukt. Det innebär jobb nu både lördag och söndag. Som tur är, så är maken ledig hela helgen. Dilemmat blir bara hur jag ska få till en 95-minuters löprunda på söndag. Lutar åt att det får bli när jag kommer hem. Springa 95 minuter direkt på morgonen, på fastande mage, är nog ingen hit?!

Ikväll blir det iallafall bålstyrka hemma på golvet och lite städning! ♥

Bild från gårdagens löprunda runt 17.30-tiden

Ja, då har ännu en helg passerat. Man undrar vart den tagit vägen? I lördags morse fick jag tvinga mig upp vid 8.30-tiden - är sååå trött om morgnarna nuförtiden. Vi avnjöt en god frukost med mannagrynspudding och smoothie innan maken stack iväg till jobb. Sonen cyklade hem till en kompis och dottern och jag gick ut i det soliga vädret för att hoppa hopprep och rita med gatukritor. Efter lunch gick vi till affären och handlade lite inför lördags kvällen. På eftermiddagen kom en av sonens kompisar hit och barnen gick iväg till skolgården för att leka. Jag njöt en stund i solen innan jag förberedde kvällsmaten för att hinna bege mig iväg på en 90-minuters löprunda i lugnt tempo (enligt mitt löpprogram) Tempot blev nog lite mer än lugnt, men jag vill pressa mig själv lite mer för att se om jag kan öka tempot när jag springer. På något sätt är det alltid lättare att öka tempot på löpbandet än utomhus. När jag springer ute känns det som att jag springer fortare än vad jag gör - märkligt?! Det blev iallafall dryga 15 km på 1.30, det innebär att jag förbättrat den rundan med 6 minuter - behöver jag säga att jag är nöjd!? Innan kvällsmaten satt vi, hela familjen i bastun och njöt! Efter middagen blev det melodifestival och gladiatorer och till sist Rosa Pantern, så klockan blev en del innan vi kom i säng!

I morse fick jag tvinga mig upp kl 9.....Hade tänkt börja med en promenad, men det fick bli till affären för att köpa frallor. Kl 12 skulle sonen på kalas, så vi åkte hela familjen och lämnade av honom. Vi andra fortsatte till IKEA för lunch innan dottern och jag skulle på simning. Jag avverkade 1000 meter och kämpade några längder med min frisim. Jag inbillar mig att det går lite framåt......Maken hade under tiden hämtat upp sonen innan de hämtade upp oss för hemfärd och våfflor till fika. Än var inte dagen slut, 15.30 skulle dottern på hopprep och sonen hem till en kompis. Hon ville att jag skulle stanna och titta på, vilket jag gjorde - i sällskap av en bok (såå spännande Änglamakerskan av Camilla Läckberg). På hemvägen hämtade vi upp sonen som egentligen skulle på fotboll, men den var inställd upptäckte jag i sista sekunden, så det blev istället att laga middag. Nu har båda barnen precis haft fotbad och pedikyr och ska strax komma i säng. Jag ska försöka hålla mig vaken till Wallander! ♥

Bild: vi.sualize.us

1 mars - nu är det väl ändå vår?! Vi firade iallafall vår idag med att damma av cyklarna och CYKLA till skolan i morse!! Dottern fick en ny fin cykelhjälm med fjärilar på igår, så den var ju tvungen att invigas. När man ska fylla 8 kan man ju inte använda brorsans avlagda hjälm med monster på........:)

Min morgon började för övrigt kl 6 med Yoga innan frukosten. Ikväll blir det sen bålstyrka och lite armhävningar är det tänkt. Imorgon bitti är planen att åter stå på löpbandet sådär 20 över 6 för att springa i 40 minuter med backintervaller. See you later! ♥

Bild; vi.sualize.us

Ja, då var det ny vecka igen. Kroppen känns lite efter gårdagens 80-minuters runda. Det märks att det gått ett tag sedan jag sprang så långt/länge. Det får bli ändring på det nu. Tiden tickar på och det går fort framåt nu till Göteborgsvarvet i maj och sedan Jubileumsmaraton i juli.........Måste hinna med minst ett 30-km pass iallfall under våren! Jag har ju aldrig sprungit längre än halvmara, så detta är verkligen en utmaning!

Veckans träningsplan ser ut som följer;

MÅNDAG
Morgon: Yoga, 40 min
Kväll: Bodypump/spinning, 90 min

TISDAG
Morgon: Yoga, 40 min
Kväll: Bålstyrka

ONSDAG
Morgon: Yoga, 40 min
Kväll: Löpning 55 min, varav 30 min intervall (6x3 min)

TORSDAG
Morgon: Yoga, 40 min
Kväll: Bålstyrka

FREDAG
Morgon: Löpning 40 min med 5x30 sek stigande

LÖRDAG
Löpning 90 min i lugnt tempo

SÖNDAG
Simning, minst 1000 m

Då kör vi! ♥

Bild från dagens soliga löprunda

Helgen som gått har bestått av en blandad kompott. Lördagen började med en 1-timmes powerwalk (6 km) där jag också inhandlade bullar till förmiddagens brunch. En god vän, som också blivit vän med vår granne och var där på besök, kom in till oss för att äta brunch- Äggröra, korv, lax, smoothie, kaffe och färska frallor mm.

Efter det blev det en väldig fart, maken skulle iväg till jobb och skulle släppa av sonen hos en kompis på vägen. Dottern skulle följa med grannarna till Danmark på en heldagsutflykt, så jag blev helt plötsligt helt ensam större delen av dagen. Skönt! Började med att bädda rent, gick och handlade och tog det allmänt lugnt i min egen takt. Passade också på att göra mina bål-övningar och kände mig duktig efteråt. Till kvällen bjöd jag hem mina föräldrar på middag och de hämtade upp sonen på vägen. Dottern kom inte hem förrän närmare halvåtta och hann se Gladiatorerna. Vi andra såg Melodifestivalen.

I morse åt vi liknande brunch, därefter bakade dottern och jag chokladbollar (som vi inte hann i lördags). Maken och jag passade på att tvätta och städa bilen innan jag begav mig ut på en 80-minuters löprunda i det vackra vädret. I eftermiddags hann jag också med att sitta en stund på terrassen och njuta i solen, mmmmm...

Nu ska jag se slutet av Wallander och sen väntar lite bok (Paganinikontraktet) i sängen! ♥