Resan mot nya mål

 

Igår provade jag något nytt. En kenyansk femma, fast lite hemmagjord ändå. Man börjar med 10 min uppvärmning, sedan springer man totalt 5 km, där man ökar tempot varje km, sedan avslutar men med 10 min nerjogg. Jag gjorde dock en egen variant, jag började med 5 min rask promenad sedan 5 min lugn jogg. Istället för att öka varje km så ökade jag istället var 5:e minut (nästan samma sak), 5 gånger och avslutade med 10 min nerjogg. Det blev totalt 7,9 km på 45 min. Får fundera på om jag ska öka tempot eller antal km till nästa gång! ♥