Äntligen intervaller
Efter gårdagens lugna träning i form av yoga på morgonen och en 1-timmes promenad på kvällen var det åter dags för intervaller idag. 55 min och 8-9 km stod på programmet med 4-5 fartökningar i 3 min och med 3 min joggvila emellan. Jag inledde med 15 min uppvärmning i 10-10,5-11 km/h, därefter 3 x 3 min i 13km/h och de sista 2 x 3 min i 12,5 resp 12 km/h. Avslutningsvis 10 min nerjogg i 10,5-10 km/h. Resultatet blev 9,9 km på tiden 55:08. Jag får väl vara nöjd! ♥
Kommentarer
Trackback
