Resan mot nya mål

 

Idag känns det som hösten är på gång. På riktigt. Jag sprang veckans långrunda i förmiddags (som vanligt), det var inte särskilt kallt, men det blåste! Jag hade motvind hela första halvan av mina 15 km, vilket tack och lov innebar medvind tillbaka.... Det känns i kroppen att jag ökat på träningsdosen (6 dagar i veckan), även om jag varierar träningen. Nu har jag bara 3 veckor kvar till nästa Halvmara, Skanör-Falsterbo-Runt. Kommande vecka kör jag för fullt, sen tänkte jag trappa ner lite de 2 följande veckorna närmast loppet. Så kommande vecka ska se ut såhär:

 

45 min styrka, bål-rygg-ben

30 min löpning i 12km/h

 

VILODAG (ev en promenad)

 

Intervaller ca 45 min, 7x2min med 1 min joggvila mellan

 

Bodypump 60 min

 

45 min styrka, bål-rygg-ben

40 min löpning

 

30 min Cxworx och 30 min crosstrainer

 

20 km löpning

 

♥