Resan mot nya mål

 

Nu är det ett tag sen igen jag tog mig tid att sätta mig och skriva.... Jag prioriterar helt enkelt andra saker, såsom träning(!), familj, jobb och vardagsbestyr och såklart sömn. Därmed hinner man inte alltid allt man skulle vilja. Nu närmar sig lopp-säsongen med stormsteg och idag fick jag till årets längsta runda - 20,1 km på en hyfsad tid 1.55 (bortsett från några pauser för dricka, energi och toabesök, då jag stannade klockan).
 Det känns väl ganska ok inför nästa söndags halvmara - Sydkustloppet. Vänsterfoten ömmer dock lite nu ikväll men jag får helt enkelt köra lite extra mycket rehab-övningar de kommande dagarna.

 

Med tanke på söndagens lopp kommer veckans träning att se lite annorlunda ut än vanligt:

 

45 min morgonpromenad, i övrigt vilodag

 

6,5km morgonlöpning

 

45 min morgonpromenad

60 min Functional Moves

 

6,5 km morgonlöpning

 

45 min styrketräning

 

30 min CXWorx och 15 min rodd

 

Sydkustloppet, 21 km - på förhoppningsvis pb tid!

 

Wish me luck och godnatt!

 

 

Påskhelgen har verkligen bjudit på vårväder - äntligen! Påskafton inledde vi med att åka till Bokskogen och HELA familjen sprang 3km-slingan, detta trodde jag aldrig var möjligt men än finns det hopp!

 

Igår, söndag, sprang jag själv lite längre, närmare bestämt nästan 18km, det gick inte fort men målet är ju att öka på tiden och sträckan jag springer, farten kommer väl så småningom...

 

Idag måndag har varit en välbehövlig vilodag (från träningen) men imorgon kickar vi igång igen:

 

Intervaller 6x2min i 13,2km/h med 1min stå/joggvila mellan, totalt 38min inkl upp- och nerjogg

 

Morgonpromenad 45min

Functional Moves 60min

 

Morgonjogg ca 7km

 

Morgonpromenad 45 min

6 progressiva km på bandet och 45 min styrketräning

 

Vilodag

 

20km löpning

♥