Resan mot nya mål

Sista veckan innan mina första 2 veckors semester denna sommaren (förhoppningsvis!) har börjat!
Massor att göra både på jobb och hemma, vet inte alls hur jag ska hinna. Dessutom är läget oförändrat i mitt öra och min läkare har semester till 25/7.......

Vi hann med en hel del i helgen iallafall. Trädgården är någorlunda fixad inför sonens födelsedagsfirande nästa helg och vi fick upp lite tavellister och tavlor som legat och samlat damm.

Något som också ska hinnas  med i veckan är träningen;

MÅNDAG - Morgonyoga (check!) och 5 km löpning med intervaller
TISDAG - Morgonyoga och Spinning/bodypump
ONSDAG - Morgonyoga och 10 km löpning
TORSDAG - Spinning/bodypump (morgonpass)
FREDAG - Morgonyoga
LÖRDAG - 15 km löpning
SÖNDAG - Träningsvila!

Nu kör vi på allt vad vi kan! ♥

Måndag innebär ny vecka och ny träningsplanering;

MÅNDAG - Morgonyoga (check!)
TISDAG - Morgonyoga och Spinning/bodypump
ONSDAG - Morgonyoga och 10 km löpning
TORSDAG - Spinning/Bodypump
FREDAG - Morgonyoga
LÖRDAG - 15 km löpning

Nu kör vi denna soliga vecka! ♥

Midsommarveckan är här - eller? Ute känns det mer som höst.......och dottern har tendens till feber......Ja, ja, vi har några dagar på oss, så vi får hoppas att allt vänder innan torsdag då våra midsommarvänner anländer!

Maken har börjat sin 8 veckors ledighet och igår jobbad vi hemma hela dagen med att montera klart dotterns garderob, satte upp en spärr på ytterdörren och fixade gardin till sonens rum.

Vad gäller veckans träning ser den ut som följer;

MÅNDAG - Morgonyoga-check!
TISDAG - Morgonyoga och spinning/bodypump
ONSDAG - Morgonyoga
TORSDAG - Spinning/bodypump (morgonpass)
SÖNDAG - Ev. 10 km löprunda (beroende på hur kroppen känns)

Jag vill vila höften så mycket som möjligt denna veckan för att fr.o.m nästa vecka kunna löpträna mer regelbundet och även öka på sträckan upp till 15-20 km.

Nu kör vi midsommarvecka! ♥

(Liten) bild lånad av sydsvenskan.se

Yes! Jag klarade mitt mål och sprang Malmömilen på 54 minuter blankt! Det trodde jag nog aldrig att jag skulle klara, men jag har jobbat med min målbild hela veckan och sett mig själv springa fram längs Malmös gator och passera mållinjen strax under 55 minuter - och nu blev det t.o.m 54! Just nu känner jag mig oövervinnlig! Vad ska nu mitt nästa mål bli? Jag var så hög efter loppet igår att jag direkt anmälde mig till Malmö Halvmaraton den 13 augusti! Nu siktar vi på att springa detta under 2 timmar - det blir mitt nya mål! Ska bara bli av med det onda i höften först, sen jäklar......♥

Idag har jag hämtat ut min nummerlapp till Malmömilen på lördag. Var ute en testrunda ikväll för att känna på höften som spökat de sista 2 veckorna. Det kändes väl sådär. Känner mig väldigt stel och tung i kroppen, inte alls så som jag skulle vilja känna mig inför ett lopp. Får försöka jobba med min målbildsträning - hur jag flyger fram genom banan på lördag...........

Ikväll har jag varit på allra sista mötet med fotbollscupen, en sammanfattning på vad som kan göras ännu bättre till nästa år. Det är egentligen inte vårt problem då det är 02-ornas föräldrar som anordnar, men för cupens ära och inte minst för vår lilla ort, vill man såklart att allt ska vara så bra som möjligt!

Nu strax sängen, och jag hoppas att jag kan resa mig upp imorgon bitti utan större problem.....♥

Igår hade jag planerat in en 10 km löprunda. Hade dock lite ont i ena höften/benet/ljumsken (kan inte riktigt lokalisera var det sitter), det strålar iallafall ner i vänsterbenet. Jag brukar resonera som så att ont ska fördrivas med ont, så jag sprang ut iallafall. Det kändes lite men inte värre än att jag kunde springa, var dock tung i benen rent allmänt. Kom ner på stranden och såg att vet var väldigt mörkt på himlen över havet och innan jag lämnat stranden började det mullra.....Försökte öka tempot men inte helt enkelt med tunga ben. När jag har ca 20 min kvar av min runda öppnar sig himlen och jag försöker ta en något kortare runda hem. Uppe i centrum ställer jag mig under ett tak och ringer till maken som precis är och hämtar sonen på fotbollsträningen, tack och lov hämtar de även upp mig.......!

I morse var jag för trött för att yoga så jag snoozade om och höll på att försova mig! Ikväll är tanken att det ska bli bodypump/spinning! Fick förresten mitt startbevis idag till Malmömilen nästa lördag! Bara benet fixar sig innan! ♥

Ny vecka och det är redan tisdag! Nu när fotbollscupen äntligen är över och likaså förkylningen hoppas jag komma in i lite mer vanliga rutiner igen, framförallt vad gäller träningen! Såhär ser veckans plan ut,

TISDAG - Morgonyoga, check!
ONSDAG - Morgonyoga och löprunda 10 km
TORSDAG - Morgonyoga och Bodypump/Spinning
FREDAG - Morgonyoga och löprunda 10 km
LÖRDAG - Trädgårdsarbete (jodå, det är också träning!)
SÖNDAG - Löprunda 15 km (förhoppningsvis!)

Nu kör vi denna kortvecka! ♥

Efter förra veckans förkylning börjar kroppen åter komma i träningsform - äntligen! Var lite mör i benen igår efter Göteborgsvarvet, även idag, men jag pallrade mig iväg till mitt inbokade pass av spinning/bodypump. Trodde först att jag skulle få privatlektion då det bara var jag och ledaren när klockan närmade sig 17.30. Vi blev dock totalt 5 st, vilket i och för sig var ganska skönt, speciellt under bodypumpen, då vi kunde bre' ut oss riktigt ordentligt!

Tyvärr har jag fått känning i ena foten efter loppet i lördags. Kan minnas att jag hade ett begynnande skoskav i ena hålfoten som nog gjorde att jag sprang lite annorlunda med den foten. Idag har jag haft rätt ont, men inte värre än att jag klarade av att cykla och lyfta vikter! Hoppas bara att det ger med sig till söndag då jag ska springa Morsdag-loppet (10 km) i Falsterbo. Har också lovat dottern att ta en liten träningsrunda med henne för att inviga hennes nya joggingskor inför Kalvinknatet på måndag. Kanske har vi ännu en löpare på gång i familjen? ♥

Idag bär det av mot Göteborg och förhoppningsvis Göteborgsvarvet! Min förkylning har inte gett med sig helt, men jag räknar med att jag är ytterligare bättre imorgon, så att jag har möjlighet att överhuvudtaget genomföra loppet. En sak är iallfall säker att det kommer isåfall att bli i ett VÄLDIGT lugnt tempo, så inga rekord i sikte här inte! Målet är att helt enkelt ORKA genomföra och känna på stämningen! Att delta kanske kan ge mig en bättre startgrupp till nästa är - bara det! ♥

Igår när jag körde hem från jobbet, flög det bara på mig! Det som inte får ske nu - ont i halsen! Jag har lyckats klara hela vintern utan sjukdomar, men nu, en vecka före Göteborgsvarvet slår det till! Kan det bero på att det var fredagen den 13:e igår, eller vill kroppen helt enkelt att jag ska ta det lugnt nu sista veckan och bara kurera mig? Jag tror nog på det sistnämnda. Det får helt enkelt bli till att inhandla Esberitox istället för lördagsgodis idag och knapra på allt vad jag kan! Den kommande veckan ska jag VILA så att jag är fit for fight på lördag! ♥

Bild lånad av Sydsvenskan

Yes! Jag klarade mitt mål - att springa Vårruset under 26 minuter, tiden blev (för mig) fantastiska 25.11!! Jag är sååå nöjd. Ändå var förutsättningarna inte de allra bästa. Det var kallt och 45 minuter före start öppnade himlen sig med både ösregn och hagel så någon direkt uppvärming blev det inte tal om. Enda värmen vi fick var från trängseln i tältet där vi stod medan det regnade....... 15 minuter före start gjorde jag och U ett försök att ta oss till startfållan, vi lyckades komma ganska långt fram och kom iväg bra. Jag hakade på U för att få upp farten, sedan försökte jag hålla detta tempo hela vägen. De sista 2 km var dock väldigt tunga, men det gick!!

Efteråt avnjöt vi en jättegod picknickkasse som vi fick för att vi anmält ett lag på 6 personer. Vi dukade upp på kontoret, så vi slapp sitta ute och frysa, även om solen tittade fram sen. Nu blir det till att ladda om till Göteborgsvarvet, som inte känns lika omöjligt längre att klara under 2 timmar, eller........

Men först ikväll - Afro Power Dance! ♥

Då var det ny vecka igen och dags att planera veckans träning!

MÅNDAG - Morgonyoga (check!) och Vårruset, 5 km
TISDAG - Morgonyoga och Afro Power Dance
ONSDAG - Morgonyoga
TORSDAG - Morgonlöpning 10 km
FREDAG - Morgonyoga
LÖRDAG - Simning 1000 m
SÖNDAG - Löpning 10 km

Nu kör vi första veckan i maj! ♥

Redan tisdagkväll och jag har inte hunnit printa ner min träning för kommande vecka, men bättre sent än aldrig - den kommer här;

TISDAG - Morgonyoga/Yoga på grupprehab OCH spinning/bodypump - check!
ONSDAG - Morgonyoga och avspänningsträning på eftermiddagen
TORSDAG - Löprunda 5 km med intervaller och avspänningträning
FREDAG - Morgonyoga och avspänningsträning
LÖRDAG - Löprunda 10 km
SÖNDAG - Vilodag inför Vårruset 2/5

Jag har förresten börjat inspirera någon av mina väninnor iallafall, fick mail idag om jag var intresserad av iFormloppet i augusti, självklart svarade jag!

Nu kör på vi resten av veckan! ♥

Det är snart lunchdags, denna soliga måndag. Började morgonen med att knipsa påskris att dekorera med i skyltfönstret. Det är ju ändå påskvecka vilket också innebär en kortare arbetsvecka. Hur blir det med träningen då? Min planerade veckoträning är som följer;

MÅNDAG - Morgonyoga (check!)
TISDAG - Morgonyoga och African Power Dance (längtar!)
ONSDAG - Morgonyoga
TORSDAG - Morgonlöpning 5 km med intervaller (ett tag sen!)
FREDAG - Ledig, ska baka 100(!) kanelbullar till fotbollen
LÖRDAG - Efterlängtad långrunda, 20 km, i solen
SÖNDAG - Fotboll för hela slanten

Nu kör vi påskvecka så fjädrarna flyger! ♥

Idag blev det äntligen en långrunda på 15 km, i strålande solsken! Vackert väder höjer verkligen motivationen flera grader. De sista km kändes ändå tunga och med vetskapen om Göteborgsvarvet om en dryg månad, känner jag att det måste bli fler långrundor och allra helst ska jag hinna med en 20 km-runda också. Den kommande veckan blir inte riktigt som mina träningsveckor brukar vara. Imorgon, måndag, ska jag på fotboll och på tisdag åker jag till Stockholm. På onsdag är det föräldrarmöte med fotbollen, men på torsdag, då har jag bokat in bodypump/spinning! Nu Mästarnas Mästare på TV1. ♥

Träningsvärken efter African Power Dance slog till igår! Såå ont i vaderna! Har strechat och strechat men fortfarande stel och spänd. Jag tog mig ändå genom min 10 km runda igår, vilket gick förvånansvärt bra med tanke på omständigheterna.......har dessutom fått ont i ryggen efter att ha planterat vårblommor!

Men ont ska fördrivas med ont och idag står bodypump/spinning på schemat! ♥

Ungefär såhär kände jag mig igårkväll!

Såå härligt det var - African Power Dance - en riktig frigörelse! Det kommer helt klart att bli min tisdagsträning i fortsättningen, så sorry Lasse, jag får köra bodypump/spinning på torsdagar istället! Ikväll blir det 10 km löprunda, likabra att börja förbereda sig mentalt redan nu och samtidigt be vädergudarna om lite solsken som utlovat! ♥

Bild lånad av Formtoppen

Äntligen! Ikväll är det dags för mitt första pass African Power Dance! Förkylningen är ur kroppen och jag är så laddad! Enda nackdelen är att det kolliderar med mitt favoritpass spinning/bodypump, eller rättare sagt det ligger direkt efter, och det känns lite väl häftigt med 1 timmes African Power Dance 10 minuter efter att man avslutat ett 1½-timmes pass spinning/bodypump........Får ta det på torsdag istället, fast då är det omvänt bodypump/spinning. Av någon anledning vill jag ha det tvärtom. Efter spinningen har man fått upp flåset och kan köra igång bodypumpen direkt. När det är omvänt känns det som att man får börja om 2 gånger....men, men, det går det med! ♥

Måndag och dags att planera kommande vecka! För mig är det jätteviktigt med planering. Jag har listor för det mesta, känner att jag blir mer effektiv på det sättet. Detta gäller även träningen, inte minst!

Träning vecka 14;

Måndag - Morgonyoga och förhoppningsvis en 5 km löning (beror på förkylningen)
Tisdag - Morgonyoga och African Power Dance (Nyhet för mig!)
Onsdag - Morgonyoga och 10 km löpning
Torsdag - Morgonyoga och Bodypump/spinning
Fredag - Morgonyoga
Lördag - Simning 1000 m
Söndag - 15 km Löpning

Då kör vi och  hoppas att förkylningarna håller sig långt borta! ♥

Idag började jag som vanligt med yoga kl 6, det skönaste sättet att vakna upp på morgonen! När barnen kommit iväg till skolan begav jag mig ut på en 5 km löprunda med lite intervallträning på slutet. Vädret var dock inte som jag planerat utan kallt, blåsigt och lite regnigt. Det tar alltid emot att bege sig ut då, men när man väl är igång är det desto skönare - speciellt efteråt! ♥