Det blev en BLÅSIG löprunda i morse, men det var ändå sååå skönt att känna vinden i ansiktet! Som jag längtat efter detta! Benet kändes mycket bättre än tidigare, även om det fortfarande kändes litegrann, men jag småjoggade mina 5 km och det var bara så skönt!!! Nu ser jag redan fram emot att springa en något längre runda på söndag! ♥

På dagens program står simning, 1000 m. Igår kväll var dottern med på sin första simtävling, 25 m bröstsim. Hon var jätteduktig och dök t.o.m i uppifrån startpallen!

Idag är det dags för dotterns vanliga simträning och jag ska själv simma 1000m. Eftersom jag fortfarande inte kommit igång med löpning efter smärtan i knävecket/vaden får jag röra på mig på annat sätt. Ska träna på frisim, har jag tänkt. Det ser så enkelt ut att veva med armarna och andas vart tredje simtag, men när jag försöker känner jag mig klumpig som en flodhäst........Vi får se hur det går idag, skam den som ger sig! ♥

Benet har spökat nu  i ca två veckor och satt käppar i hjulet på mina veckoplaner. Denna veckan hoppas jag iallafall att jag ska kunna komma igång med löpningen igen. Veckans träningsplan ser ut som följer;

MÅNDAG
Vila (Se dottern tävla i simning!)

TISDAG
Simma 1000 m (försöka mig på frisim!)

ONSDAG
Vila

TORSDAG
5 km försiktig löpning

FREDAG
Vila

LÖRDAG
SPA-helg med 4 väninnor!

SÖNDAG
Promenad med väninnorna + 10 km försiktig löpning

Nu kör vi igång denna första oktober-vecka! ♥

Så, då var det också gjort! Anmäld till ytterligare ett lopp under 2012 - ååh vad jag längtar!! Nu ska bara mitt ben också fixa till sig så att jag äntligen kan börja springa igen. Alla dessa fina dagar har jag varit sååå springsugen, men benet har inte velat som jag........Vila några dagar till, men sen så..........♥

Tänk om jag kunde känna mig såhär lätt på fötterna när jag ska försöka springa! Känns såå frustrerande att bestämma sig för att ta det lugnt några dagar och försöka vila benet i form.......Hjärnan och resten av kroppen vill ju något helt annat - speciellt när man tittar ut och ser detta härliga höstväder!

Igår fick vi iallafall gjort en hel del, sålde ytterligare saker på vår loppis och fick samtidigt någorlunda ordning på trädgården. Nu på morgonen var jag och inhandlade mer gräsfrön, för de maken köpt tog slut på några minuter och kvadratmeter...

Hur ser då veckans plan ut;

MÅNDAG
Morgonyoga (försiktigt, utan större sträckningar!)
Styrketräning (ej ben)

TISDAG
Morgonyoga och simma 800m

ONSDAG
Morgonyoga
Styrketräning (ej ben)

TORSDAG
Morgonyoga och försök med 5 km löpning

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
Försök med 10 km löpning
Styrketräning

SÖNDAG
Vila!

Då kör vi igång denna soliga höstvecka! ♥

Vaknar upp till en solig måndag morgon. Visst känns allting lättare då? Kl 6 var det dock ganska mörkt när jag tassade upp för att göra min yoga, så att bege sig ut och springa så tidigt på morgonen lockar inte riktigt mig...Det får nog bli efter 8 när barnen kommit iväg till skolan. Veckans plan ser iallafall ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga - Avspännings-/målbildsträning - Styrketräning

TISDAG
Morgonyoga - Löpning 10 km - Avspännings-/målbildsträning - Promenad - Styrketräning

ONSDAG
Morgonyoga - Avspännings-/måldbildsträning - Styrketräning

TORSDAG
Morgonyoga - Löpning 5 km/Styrketräning - Avspännings-/målbildsträning

FREDAG
Morgonyoga - Avspännings-/målbildsträning

LÖRDAG
Löpning 15 km/styrketräning - Trädgårdsarbete! - Avspännings-/målbildsträning

SÖNDAG
Trädgårdsarbete! - Avspännings-/målbildsträning - Styrketräning

Då kör vi denna veckan såhär! ♥

Kl 13 är det dags! Skanör-Falsterbo Runt - årets sista halvmara (iallafall för mig)! Känns lite vemodigt att veta att man inte har några lopp att sikta in sig på förrän framåt vårkanten.......känns som att träningen i vinter kommer att kännas VÄLDIGT dryg. Jag får ha sommarens Maraton i tankarna så att jag inte degar ihop i vinter!

Idag siktar jag dock in mig på 1.59, trots lite förkylningsrester i kroppen, skam den som ger sig!

Wish me luck! ♥

Det har varit en dryg förkylning som nu äntligen börjar släppa sitt grepp om min stackars kropp! I morse var jag ute på första löprundan sen förra måndagen, aningen blåsigt, men tillbakavägen var skön med vinden i ryggen och solen i ansiktet, mmmmmm....! Snacka om att det krupit i benen, jag har ju så gärna velat springa men känt att kroppen inte varit i form. Näsan rinner fortfarande, men som sagt det blir bättre nu för varje dag som går. Har också börjat med nya styrkeövningar som ska vara lämpade för löpare - och visst känns det i benen och rumpan! Detta kommer nog att göra susen!! Eftersom jag inte kunnat ladda med löpning, som planerat, inför halvmaran på lördag har jag istället jobbat med min målbildsträning. Detta hoppas jag ska hjälpa till att lyckas med mitt mål på lördag - 1.59! Nu laddar vi vidare! ♥

Måndag igen och förkylningen börjar ge med sig - äntligen!

Planen är att börja komma igång så smått med träningen denna veckan så att jag är fit for fight till årets sista halvmara på lördag. Träningsplanen för veckan ser ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga - Löpning 5 km + styrka (nytt program för löpare!)

TISDAG
Morgonyoga - Styrka

ONSDAG
Morgonyoga - Styrka

TORSDAG
Morgonyoga - Löpning 5 km + styrka

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
EKO½-Mara - Skanör/Falsterbo Runt

SÖNDAG
Vila!

Utöver detta ska jag också varje dag göra målbildsträning inför loppet på lördag, nu kör vi! ♥

Min träningsplan höll i en dag. Igår fullgjorde jag allt jag planerat, yoga, avspänning med målbildsträning samt en 5 km löprunda med intervallträning. I morse vaknade jag med halsont. Såklart! Nu blir det till att kurera mig med bl.a. Esberitox och honungsvatten, vilket jag redan börjat morgonen med. Måste också komma i säng tidigare på kvällen, för 6 timmars sömn räcker inte för mig. Minst 7 timmar. Ingen hård träning är inplanerad idag, startade med lätt yoga och ser fram emot avspänningsövningen och målbildsträningen i eftermiddag. Imorgon måste jag var fit for fight igen så att jag kommer ut på min inplanerade 10 km löprunda. Mindre än 2 veckor återstår till EKO ½-Maran i Skanör/Falsterbo! ♥

Ny vecka och dags att planera veckans träning - och allt annat! Nu har vi varit på resande fot de senaste två helgerna och med det har inte heller vardgsrutinerna fungerat riktigt som de ska. Det ska vi dock råda bot på nu! Fr.o.m. idag ska det brukas allvar med såväl yoga, som avspänning och löpning. Jag ska också i samband med avspänningsövningarna träna målbild inför EKO-½-maran om knappt 2 veckor i Skanör/Falsterbo. Mitt mål är fortfarande att klara en halvmara under 2 timmar - närmare bestämt på 1.59!

MÅNDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning
Kväll - Löpning med intervaller, ca 5 km

TISDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

ONSDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning
Kväll - Löpning 10 km

TORSDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

FREDAG
Morgon - Yoga
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

LÖRDAG
Morgon - Löpning ca 16 km
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

SÖNDAG
Eftermiddag - Avspänning & Målbildsträning

Så, nu kör vi igång denna veckan! ♥

Ännu ett lopp är avklarat - iFormloppet i Malmö. Och ny personlig rekordtid igen - 53.24! Det allra bästa är att det känns som att jag kunde ha pressat mig själv ytterligare litegrann. Kanske är 10 km min bästa sträcka!?

Nu ska jag ladda om och fokusera på EKO ½-Maran i Skanör/Falsterbo den 17/9, då är tanken att klara det under 2 timmar! ♥

Då var man tillbaka i vardagen igen. Ganska skönt på ett sätt att återgå till rutiner, vilket jag brukar må bäst av. Började i morse med yoga, vilket jag bara gjort en gång i sommar. Problemet är att jag varit så morgontrött och inte velat ställa väckarklockan under semestern. Nu är det iallafall andra rutiner! Veckans träningsplan ser ut som följer;

MÅNDAG - Morgonyga (check!) och löpning 5 km
TISDAG - Morgonyoga och powerwalk
ONSDAG - Morgonyoga och löpning 10 km
TORSDAG - Morgonyoga och powerwalk
FREDAG - Morgonyoga och löpning ca 8 km
LÖRDAG - Dotterns födelsedag och kalas!
SÖNDAG - Barnkalas!

Nu kör vi denna mjukstart av hösten för det ÄR höstväder ute! ♥

Bild lånad från Broloppet 2010

Idag är det äntligen dags - Malmö Halvmarathon! De senaste dagarna har jag tränat flitigt med den mentala biten och sett mig själv springa runt Malmö och gå i mål på 1.59. Ett högt uppsatt mål för att vara mig, men det funkade på Malmömilen, så varför inte ?!! Kroppen känns iallafall bra och vädret ser helt ok ut, kanske lite för mycket vind, men i vår trädgård blåser det alltid så det är kanske ingen bra måttstock....Nu kör vi!!!♥

Idag var tanken att mamma och jag tillsammans med dottern skulle åka Gåsatåget till Skanör. Ute öser regnet ner så det ser ganska hopplöst ut. Möjligen att vi bara tar eftermiddagsturen fram och tillbaka, vi får se.......Kl 11 har jag iallafall tänkt att hämta ut min nummerlapp till Malmö Halvmarathon på lördag. Min mentala uppladdning har väl varit sådär nu under semestertid. Känns som att det är svårt med rutinerna när man är ledig, konstigt nog. Nu först en välbehövlig frukost, bästa måltiden på dagen enligt mig! ♥

Måndag och ny arbetsvecka efter 2 veckors semester. Till helgen är tanken att jag ska påbörja ytterligare 2 veckors semester. Får se hur effektiv jag är denna veckan!

Utöver jobbet ska jag såklart också hinna med min träning som ser ut såhär denna vecka;

MÅNDAG - Morgonyoga (check!) och 5 km löpning med intervaller
TISDAG - Morgonyoga och spinning/bodypump
ONSDAG - Morgonyoga och 10 km löpning
TORSDAG - Spinning/bodypump
FREDAG - Morgonyoga
LÖRDAG - 20 km löpning (alt på söndag)

Nu kör i denna effektiva arbetsvecka! ♥

Ny vecka och sista semesterveckan för den här gången! Träningsplanen för denna veckan ser ut som följer;

MÅNDAG - 5 km löpning med intervaller
TISDAG - Morgonyoga och spinning/bodypump
ONSDAG - Morgonyoga och 10 km löpning
TORSDAG - Spinning/bodypump
FREDAG - Morgonyoga
LÖRDAG - 20 km löpning
SÖNDAG - Vila!

♥

Nu blir det till att lägga in ytterligare en växel gällande träningen - både fysiskt och mentalt! Idag anmälde jag mig nämligen till Jubileumsmaraton i  Stockholm 2012, om exakt 1 år - idag. Vet knappt vad jag har gjort, men lite omedvetet har jag funderat på detta i ett par månader, sedan jag gjorde intresseamälan. Innerst inne vill jag så hemskt gärna, men samtidigt så vet jag att ett HELT maraton är LÅÅÅNGT! Det fixar sig nog, jag har ett år på mig! ♥