Resan mot nya mål

I natt har jag sovit riktigt dåligt och kände mig inte alls i träningsform när jag steg upp. Det är ju iallafall 1 december och till barnens stora förtjusning börjar Julkalendern. De har också ett antal kalendrar, vardera, att öppna varje dag fram till jul!

När barnen kommit iväg till skolan bar det av till gymmet för 5 km löpning samt cirkelträning (styrketräning). Väl i omklädningsrummet kommer jag på att jag glömt mina handdukar.......Förmodligen p.g.a tröttheten. Som tur är har vi nära hem, så det var bara och sticka hem igen och hämta.....

Avverkade iallafall 5 km på löpbandet, vilket ändå kändes förvånansvärt bra med tanke på omständigheterna. Även cirkelträningen kändes bättre än sist, då jag denna gången vågade lägga på lite mer vikter. Så efteråt kändes det riktigt bra! Strax ska håret också få sig en omgång! ♥

Ikväll blir det träning till afrikanska rytmer - Afro Power Dance! Har inte varit med på detta sedan i våras, men kommer ihåg att det var väldigt frigörande, nästan som att gå in i trans! Så detta ser vi fram emot! ♥

Bild: vi.sualize.us

I morse startade jag dagen med 5 km löpning (på löpband). Det kryper i kroppen efter att jag inte gjort så mycket på en veckan. Ändå är halsen fortfarande något slemmig, men känns bättre. Inbillar mig att man kan träna bort det sista.... I eftermiddag väntar simning med dottern. Resten av veckan planeras såhär;

ONSDAG
Morgonyoga och AfroPowerDance

TORSDAG
5 km löpning + cirkelträning

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
20 km löpning utomhus

SÖNDAG
Vilodag

Då kör vi igång! ♥

BILD: formtoppen.nu

I morse körde jag bodypump kl 6.45, därefter dryga 30 min på löpband, som blev 6 km. Hade kunnat springa längre men känner fortfarande lite av förkylningen ännu, så jag vågade helt enkelt inte. Blåsorna från skoskavet i förra veckan sitter kvar, men ändå kände jag inget, vilket var skönt.

   Resten av veckans träningsplan ser ut såhär;

ONSDAG
Morgonyoga

TORSDAG
5 km löpning + 30 min cirkelträning på gymmet

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
(Min födelsedag!) Vill hinna med ett längre löppass, 15-20 km

SÖNDAG
Kvällspromenad

Nu kör vi på och försöker hålla oss friska! ♥

Bild: formtoppen.nu

Idag har jag testat något nytt. Cirkelträning. Maken och jag gick tillsammans (hör och häpna!) till gymmet efter att vi följt barnen till skolan. Vi började med 30 min crosstraining. Mina skoskav har ju inte läkt riktigt ännu så någon löpning var det inte att tänka på. Därefter var det premiär för mig på cirkelträningen. Min överkropp är i princip avsaknad av muskler. Ändå har jag tränat mycket bodypump, men det är som sagt 3 månader sedan och träningsvärken sen i tisdags sitter fortfarande i.......Nu första gången handlade det mest om att lära sig hur maskinerna fungerar och hur mycket vikt man ska lägga på. Vi körde 2x40 sek på varje station. Jo, detta ska jag nog fortsätta med som ett komplement till löpningen, för att försöka stärka min stackars överkropp....♥

Bild: vi.sualize.us

Det känns i kroppen idag kan man säga - efter mina 3! pass igår! Tror dock att det är bodypumpen som ger sig mest till känna eftersom jag inte tränat överkroppen speciellt mycket de 3 senaste månaderna...... Skoskaven på hälarna ger sig också till känna, typiskt nog, så imorgon får det nog bli crosstrainer istället före cirkelträningen på gymmet, som jag lovat att följa med maken på. Avslutade igår med 1000 m simning, vilket kändes skönt i min ömma kropp. Träffade vår grymma bodypumpsinstruktör i bassängen och simmade faktiskt ifrån henne!! Hon sa själv att hon försökte haka på mig men orkade inte. Wow, säger jag bara! ♥

Bild: Teamsportia.se

I förra veckan unnade jag mig nya löparskor, dels för att de gamla börjar bli slitna (jag har förmåga att slita hål vid stortån på mina löparskor - tredje paret nu!), dels vill jag ha rena skor nu när jag ska börja springa inomhus på löpband. Att dessutom springa in nya skor så att de inte orsakar skoskav när loppen börjar till våren är ju inte heller fel. Skoskav ja, det var precis vad jag fick idag. Jag hade bokat in Bodypump kl 6.45 i morse och tänkte sedan springa 10 km på löpbandet efteråt. Tji fick jag efter några kilometer, när jag kände att det började svida på hälarna.......Fick helt enkelt nöja mig med 5.2 kvm. Synd för i övrigt kändes löpningen bra och jag hade en hyfsat bra fart också. En fördel med att springa på löpband är ju just att man har full kontroll på sträcka och hastighet - me like! Maken anslöt framåt halvniotiden efter att han följt barnen till skolan, så man kan säga att vi avlöste varandra där. Jag avslutade också med 15 min crosstraning. Får se om det också blir 1000m simning i eftermiddag......Dottern vill helst att jag följer med till simhallen då hon inte gillar herrarnas omklädningsrum - kan inte förstå varför ?! ♥

Bild; vi.sualize.us

Eftersom jag köpte nytt träningskort i fredags OCH nya löparskor i lördags, så bara måste jag ju börja med lite annat än löprundor nu också. Dessutom har ju maken också införskaffat träningskort så tanken är att vissa dagar i veckan kan vi träna tillsammans! När hände det senast!?

Träningsplanen för veckan ser ut såhär;

MÅNDAG
Morgonyoga och kvällspromenad

TISDAG
6.45 Bodypump och 1 timme på löpbandet
1000 m simning (medan dottern simtränar)

ONSDAG
Morgonyoga och kvällspromenad

TORSDAG
30 min löpband och cirkelträning på gymmet

FREDAG
Morgonyoga

HELGEN
Lite svårbedömt hur det blir med min träning,
eftersom maken åker till Norge på herrträff......

Nu kör vi igång denna nya novembervecka! ♥

Bild: formtoppen.nu

Idag har jag äntligen införskaffat ett Allkort för att kunna träna optimalt nu när det börjar bli för kallt (iallafall för mig) att springa ute flera gånger i veckan. Fördelen är att jag kan välja och vraka hej vilt bland alla möjliga pass - alltså inte bara springa på löpband. Nu ska här testas alla möjliga pass som jag aldrig gjort förut! Ååh vad taggad jag är! ♥

Bild: vi.sualize.us

En sak tycker jag är lite märklig. När man är ute på löprundor, då hälsar man av någon anledning alltid på alla andra motionärer. Ungefär som att vi indirekt känner att vi har något gemensamt. Inte sjutton hälsar man på alla människor man möter ute annars, i vanliga fall?! Jättetrevligt tycker jag, men vad är liksom skillnaden?!

I morse tog jag en 10-km runda och hälsade såklart på varenda kotte jag sprang förbi, som antingen var ute på promenad med hunden eller gick stavgång. Man blir faktiskt också lite gladare av det :) ♥

Godmorgon ny vecka! Som oftast startar jag min vecka med ca 30 min yoga. Egentligen är programmet ca 45 min men som kompromiss för att inte behöva stiga upp ALLT för tidigt kortar jag ner varje rörelsemoment litegrann. Känns ändå bra att få starta dagen och veckan lugnt och sansat. Inbillar mig då också att morgnarna blir något lite mindre stressiga.....

I övrigt ser veckans träningsprogram ut såhär;

MÅNDAG
Morgonyoga och kvällspromenad ca 45 min

TISDAG
Styrketräning och 5 km löpning med intervaller
SAMT 1000 m simning (medan dottern är på simträning)

ONSDAG
Morgonyoga och ev. kvällspromenad
(beror på fotbollens föräldrarmöte)

TORSDAG
Styrketräning och 10 km löpning

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
25 km löpning

SÖNDAG
Promenad

Nu kör vi! ♥

Har under förmiddagen avverkat 20 km som under först halvan kändes väldigt angenämnt men under tillbakavägen inte allst lika bra. Motvind precis HELA vägen. Behöver jag skriva att jag var trött när jag kom hem? Såhär i efterhand känns det väldigt skönt och jag kan med gott samvete gå på  bio i eftermiddag med hela familjen och sonens kompis L, och njuta av mina popcorn! ♥

Denna filmen är bara såå underbar! Visst blir man inspirerad!?

Ha en underbar dag! ♥

Dottern vaknar med huvudvärk, förmodligen p.g.a förkylningen. Hoppas bara att det inte blir något mer! Planen idag är att åka en sväng till biblioteket för att lämna och låna nya böcker. Kl 13 ska sonen till röntgen och ortopeden med sin fot som var snedställd vid födseln. Han har en tid klagat på att han har ont i foten, så den får såklart kollas upp. Beroende på hur dottern mår i eftermiddag ska sonens kompis L komma hit och sova över. Det är ju Halloween idag - tydligen. Så de ska ut och gå "Bus eller godis".

Veckans träningsplan ser ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga (check!) och kvällspromenad

TISDAG
Styrketräning och 5 km löpning med intervaller

ONSDAG
Morgonyoga och kvällspromenad

TORSDAG
Styrketräning och 10 km löpning

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
Styrketräning och 20 km löpning

SÖNDAG
Kvällspromenad

Då kör vi igång! ♥

Jag säger bara Endomondo! Äntligen har jag hittat appen som fungerar HELA min löprunda! Har tidigare använt Runkeeper, men de rundor den funkat hela vägen utan att tappa kontakten med GPS:en är väldigt lätträknade! Tycker dessutom att Endomondo är mer överskådlig. Dagens hit! ♥

Ny vecka och ny träningsplanering står på agendan!

MÅNDAG
Morgonyoga och styrketräning + Promenad

TISDAG
Styrketräning och morgonlöpning 5 km med intervaller

ONSDAG
Morgonyoga

TORSDAG
Styrketräning och morgonlöpning 10 km

FREDAG
Morgonyoga + Promenad

LÖRDAG
Löpning 20 km

SÖNDAG
Styrketräning + Promenad

Nu kickar vi igång denna sista vecka av oktober med sommartid! ♥

Denna gångna veckan närmar sig slutet och helgen har varit minst sagt intensiv! Men vi har hunnit med i princip allt vi bestämt oss för. Bäst av allt är ändå att jag fick min 15 km-runda i det härliga vädret igår - fler sådana dagar vill vi ha! Veckans program har fungerat nästan som planerat. Idag hann jag dock varken styrketräning eller promenad, men har å andra sidan jobbat hela helgen i trädgården och burit upp kartonger på vinden, så det får väl räknas som träning det med!?

Kommande träningsvecka ser ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga - Styrketräning & Promenad

TISDAG
Löprunda 5 km + ev simning 1000m
(beror på vem som följer med dottern..)

ONSDAG
Morgonyoga
Maken fyller år så det blir god mat & tårta istället för träning!

TORSDAG
Löprunda 10 km + styrketräning

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
Löprunda 15 km + styrketräning

SÖNDAG
Promenad + Styrketräning

NU - En kopp te och sedan sängen med en bok! ♥

Idag startade jag dagen med frukost strax efter kl 6. Gjorde mina styrkeövningar och hann även bläddra igenom tidningen innan jag väckte barnen kl 7. När maken följde barnen till skolan begav jag mig iväg på en skön 10 km löprunda. Såhär fint var det på stranden (bortsett från tången...)

Så skulle man vilja starta varje morgon........Tänk bara hur mycket vädret betyder! Nästa löprunda, 15 km, är inplanerad till lördag morgon. Då hoppas vi på samma höga, klara luft och soliga himmel. Nu väntar sängen och lite läsning innan lampan släcks, godnatt ♥

Det är motigt att stiga upp kl 6 nu. Det är mörkt och kallt. Men efter att har varit uppe en stund, ätit en banan och klätt på mig så kändes det ganska ok att snöra på löpskorna och bege sig ut. Vädret var skapligt (det regnade inte) och medan jag sprang började det ljusna. Först hade jag motvind men på hemvägen medvind. Det kändes faktiskt riktigt bra att ha avverkat drygt 5 km såhär på morgonkvisten! I eftermiddag väntar 1000m simning. Får se om jag försöker mig på frisim........♥

Måndag och ny vecka igen! Benet känns ganska ok nu så det är dags att försöka komma igång med träningen igen. Veckans träningsmål ser ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga och Promenad+Styrketräning

TISDAG
Morgonlöpning 5 km och Simning 1000 m

ONSDAG
Morgonyoga och Promenad+Styrketräning

TORSDAG
Morgonlöpning 10 km och Styrketräning

FREDAG
Morgonyoga och Promenad

LÖRDAG
Löpning 15 km

SÖNDAG
Promenad och Styrketräning

Nu kör vi igång denna fulladdade vecka! ♥