Resan mot nya mål

Bild: runnersworld.se

Då har ännu en helg passerat och 2 veckor av det nya året. Därmed har jag också idag tränat sammanlagt 20 dagar i följd! Helt fantastiskt och kroppen känns hur bra som helst. Visst, lite öm är man här och var men inte värre än att man kan fortsätta. Det gäller att variera träningen så att det inte blir enformigt (både fysiskt och mentalt!)

Igår, lördag, var 14:e dagen av utmaningen och det blev 90 minuters kombinationspass av bodypump/spinning. Eftersom det var så soligt väder (för ovanlighetens skull) gick hela familjen ut på en promenad på eftermiddagen, men fy sjutton vad det blåste kallt.....När vi kom hem konstaterade jag att vi hade lä på terrassen, så jag tog fram en brasse-stol och satte mig med en filt och njöt med näsan i vädret en halvtimme - härligt!

Idag, söndag, hängde jag på låset igen när gymmet öppnade 8.30 och var först in genom dörrarna. Det blev 50 minuter på löpbandet med 5x30 sekunders backintervaller. Jag hann springa 9.1 km och var jättenöjd! Maken har jobbat hela dagen och sonen har varit på kalas på simhallen. Jag åkte då till stan med dottern och mormor för att dottern skulle få använda sitt present kort från i julas på Build a bear. Det blev storhandling och hon fick skjuta till lite med egna pengar. Lunch på Mc Donalds och sedan kaffe och semla hos mormor och morfar. Ikväll badade vi bastu innan middagen som blev chili con carne. Sammanfattningsvis en bra helg tycker jag! Nu strax sängen och lite bokläsning. ♥

Bild; runnersworld.se

Idag var jag tidigt på gymmet, närmare bestämt kl 6.15 för att avverka 30 minuters crosstraining. Egentligen skulle jag sprungit 30 minuter enligt 26-veckorsprogrammet som jag följer inför sommarens maraton. Benhinnorna är dock fortfarande lite ömma så jag vill ta det försiktigt så att det inte blir värre, och att man inte kan träna alls! DET hade ju varit en katastrof! Och 30 minuters crosstraining gör en rejält svettig och höjer pulsen till max, så det borde fungera lika bra!

Det blev också en rask promenad med barnen till skolan, och hem igen på morgonen innan styrkepasset som bestod av möbelflytt från ett av våra kontor till ett annat.....Jag har nog gjort mitt idag! Trevlig helg! ♥

Bild: runnersworld.se

Då är man inne på dag 12 av 31 avseende Nyårslöftet. För min del är det egentligen dag 17, eftersom jag startade med daglig träning redan den 27/12! Wow, och nu är man beroende! Får jag bara hålla mig frisk och skadefri, så tror jag att detta kan bli en ganska angenäm vana!

Dagen började som igår med 40 min yoga innan övriga familjen vaknade. Efter frukost blev det 20 min promenad när jag följde barnen till skolan, skönt att få lite luft i ansiktet också. Jag saknar mina löprundor utomhus av den anledningen, men sålänge det är mörkt, regnigt och blåsigt föredrar jag ändå löpband. Fördelen med löpband är också att man lättare håller koll på fart, tid, och sträcka, samt kan köra intervaller mer effektivt. Igår kväll blev det löpning med fartintervaller, sammanlagt 40 minuter, men benhinnorna känns lite ömma till mitt stora förtret....

Ikväll blir det iallafall 60 minuters svettigt zumbapass och imorgonbitti byter jag ut 30 minuters löpning mot crosstraining istället! Borde gå lika bra, eller hur? ♥

Bild: runnersworld.se

Just nu känns det som att jag lever i en träningsbubbla, tankarna kretsar hela tiden kring träningen som komma skall. Även mina måltider finns med i tankarna. Ju mer jag tränar ju hungrigare blir jag ju också.

Igårkväll blev det 90 minuters kombinationspass med bodypump/spinning. Nu på morgonen har jag vaknat upp med 40 minuters yoga- så skönt! Barnen började på sin nya skola idag, som nu ligger dryga 10 minuters promenadväg hemifrån, så det blev också en rask promenad fram och tillbaka. Ikväll hoppas jag att min benhinnor vill springa 40 minuter med 4 x 3min fartökningar.....♥

Bild; visualize.us

Höll på att glömma veckans träningsplan! Halva min kalender är fullklottrad med träningspass och såhär ser det ut;

MÅNDAG
Morgon: Löpning 30 min - check!

TISDAG
Morgon: Yoga
Kväll: Bodypump/spinning, 90 min

ONSDAG
Morgon: Yoga
Kväll: Löpning 40 min med 4x3 min fartökningar

TORSDAG
Morgon: Yoga
Kväll: Zumba, 60 min

FREDAG
Morgon: Löpning 30 min

LÖRDAG
Morgon: Bodypump/spinning, 90 min

SÖNDAG
Morgon: Löpning 50 min med 5x30 sek backintervall

Bäst att jag hoppar i säng för att orka, godnatt! ♥

Bild; runnersworld.se

Idag går jag in på min tredje vecka med daglig träning (började 27/12) och vad gäller Nyårslöftet 2012 var det idag - dag 9! Fortfarande känns det oförskämt bra, bortsett från att benhinnorna är lite ömma......Jag får nog varva löpningen med annat när det börjar känns lite FÖR bra. Imorse avverkades 30 minuter på löpband, det blev 5,6 km. Största krysset i taket idag var ändå att maken var på gymmet FÖRE mig och jag var där kl 6.45!! Tror att Nyårslöftet kan inspirera på många sätt.....Imorgon blir det en löpfri dag, istället blir det kombinationspass på 90 minuter med bodypump och spinning. Längtar.....♥

Denna helgen har gått åt till att städa ut julen......av någon anledning inte alls lika kul som att julpynta .... Igår packade vi ihop alla julsaker och påbörjade dammtorkningen (fy sjutton vad dammigt det blir på några veckor!) Idag ska vi fortsätta med städningen....

Däremellan har jag självklart också hunnit med min dagliga träning! Igår blev det ett kombinationspass av bodypump och spinning på 90 minuter och idag hängde jag på låset när gymmet öppnade 8.30, för att avverka 40 minuters löpning med 5 x 30 sekunders backintervall! Så skönt det är med daglig träning och jag uppskattar mer och mer att träna på morgonen - man får så mycket extra energi inför hela dagen! ♥

Vår älskade strand!

Idag blev det äntligen en löprunda utomhus - och i solsken!! 8,5 km avverkades på lugna 57 minuter, men på stranden blev det till att springa i den lösa sanden och uppe bland klitterna, eftersom vattnet och tången låg högt vid strandkanten. Det höll också på att sluta illa med träningen idag, då jag vrickade foten på en kotte...men det känns ok nu, som tur är. Nu när man kommit igång med daglig träning! Gårdagen var löpfri, istället blev det 60 minuter svettig zumba! Så taggad man blir av alla flitiga som hakat på Runners Worlds nyårslöfte ! ♥

Bild: formtoppen.nu

Årets tredje dag inleddes för min del med ett Bodypump-pass på 60 minuter. Ingen löpning idag alltså. Senare idag ska pappa firas - han fyller 70 idag - Hipp, hipp hurra!!! ♥

Bild: vi.sualize.us

Då var man igång med ett nytt år - och ny vecka igen! Jag är supertaggad inför Nyårslöftet 2012 genom Runners World (att träna något varje dag under hela januari). I morse var jag uppe med tuppen 6.30 och stod på löpbandet 6.50 för 25 min löpning i lugnt tempo - allt enligt 26-veckorsprogrammet som nu är inne på andra veckan;

MÅNDAG
25 min löpning i lugnt tempo, det blev 4,5 km

TISDAG
Bodypump

ONSDAG
Morgonyoga och
löpning med intervaller 3x3 min, totalt 35 min

TORSDAG
Morgonyoga och Zumba

FREDAG
Löpning 50 min
(förhoppningsvis ute i solsken!)

LÖRDAG
Bodypump/Spinning

SÖNDAG
Löpning 40 min med 5x30 sek stigande

Då kör vi igång 2012! ♥

Bild: vi.sualize.us

Vilken trevlig kväll det blev igår! Vi blev ju oväntat hembjudna till en av sonens kompisar och var 19 personer. En blandad kompott av människor kan man säga. Vi hade blivit tilldelade olika uppgifter och vi fick uppgift att göra förrätten - en laxrulle med fyllning av creme fraiche, avocado och äpple bl.a. Till huvudrätt serverade värdparet helstekt oxfilé toppad med lingon, till det ugnsrostade potatis och palsternacka, broccolli samt god sås. Till efterrätt serverade chokladmousse och självklart en massa goda drycker till alla rätterna.

Barnen sov hos mina föräldrar som praktiskt nog bor på samma gata som festen var, så maken och jag promerade hem vid 2-tiden.

Eftersom jag bestämt mig för att haka på RunnersWorlds Nyårslöfte (träna något varje dag hela januari) så pallrade jag mig iväg till gymmet runt lunchtid för att springa 30 min i lugnt tempo på löpband, varvat med 5 x 30 sekunder stigande underlag. Det kändes trots allt riktigt bra både under och efteråt.

Nu i eftermiddag har vi varit på bio och sett Alvin & gänget 3, då höll jag däremot på att somna........Väntar på en tvätt som ska hängas upp, sen väntar sängen på mig! ♥

Bild: vizualise.us

Efter att ha suttit på ändan hela dagen på jobb idag, ser jag extra mycket fram emot Zumba-passet ikväll!! Ska bli såå skönt att röra på sig. Jag har idag också planerat in löpträningen för några veckor framåt, och insett att det är väldigt mycket planering och disciplin som gäller för att få till det. Men det ska gå! Imorgon bitti är det dags igen för 45 min löpning i lugnt tempo, mmm....♥

Bild; vi.sualize.us

Igår bockade jag av bodypump/spinning och idag kan jag bocka av löpprogrammet för vecka 1/dag 2, d.v.s 10 min uppvärmning, 15 min intervallträning 3x3 min och 10 min nerjoggning. Och det känns oförskämt bra!! Jag har också redan planerat in träningen för nästa vecka, hoppas nu bara att alla sjukdomar och skador håller sig borta! Imorgon väntar andra takter - Zumba! ♥

Bild: vi.sualize.us

Det var ett bra tag sedan jag körde ett av mina favoritpass - Spinning/Bodypump, närmare bestämt 4 månader sedan! Ikväll är det äntligen dags igen, fast nu har man vänt på passet och börjar med bodypump istället. Själv föredrar jag egentligen att börja med spinning för att få igång kroppen ordentligt och bli riktigt varm och svettig innan man går på bodypumpen - men, men, nu är det som det är! Och jag ser faktiskt fram emot det ändå! Mjukstartade förresten dagen med ett litet yogapass i morse - så himla skönt att man borde få in den dagliga rutinen igen! ♥

Bild; iForm.se

Idag är det måndag och ny veckan, men känns ändå som sista dagen på den gångna veckan. Kanske för att det fortfarande är helgdag. Idag skulle jag egentligen börjat mitt 26-veckors program inför Maratonet i sommar, men jag tjuvstartade faktiskt redan igår med första programpunkten - 25 min löpning i lugnt tempo. Det blev 27 min istället för att jag ville komma upp i 5 km.....Resten av veckan ser annars ut såhär;

TISDAG
Morgonyoga och Bodypump/spinning

ONSDAG
Morgonyoga och löpning enligt andra programpunkten i 26-veckorsschemat;
10 min uppvärmning, 3x3 min intervaller, 10 min nerjogg

TORSDAG
Morgonyoga och zumba

FREDAG
Tredje programpunkten i 26-veckorschemat;
45 min löpning i lugnt tempo

LÖRDAG - Nyårsafton
Spinning - Happy New Year

SÖNDAG
Fjärde programpunkten i 26-veckors schemat;
30 min löpning i lugnt tempo och 5x30 sek stigande underlag

Nu kör vi igång sista veckan av 2011! ♥

Ja, då var vi inne i julveckan för 2011! Träningen ska vi dock inte ge avkall på, veckans program ser ut som följer;

MÅNDAG
Morgonyoga - check!

TISDAG
Bodypump + 6 km löpning - check!

ONSDAG
Morgonyoga + AfroPowerDance

TORSDAG
Skolavslutning och avfärd till Göteborg

FREDAG
Ev. skridskoåkning med barnen på Liseberg

LÖRDAG = JULAFTON!

SÖNDAG
Hemfärd och förhoppningsvis lite löpning.....!

GOD JUL! ♥

En otäck förkylning har satt käppar i mina träningshjul, typiskt nog! Istället får man sikta framåt. Runner's World har kommit med en fantastiskt motiverande utmaning inför 2012 - Träna varje dag under hela 2012! Självklart har jag antagit utmaningen, bara man får hålla sig frisk, så ska det nog inte vara några problem!

Jag har dessutom idag tagit fram en träningsplan hos iForm som ska göra en redo för ett maraton på 26 veckor! Så nu jäklar ska här tränas - men först ska vi bli friska!! ♥

Idag kom äntligen min efterlängtade bok på posten - Born to run/Jakten på löpningens själ! Som jag har sett fram emot att läsa denna bok! Har hört att när man väl börjat läsa kan man inte lägga den ifrån sig. Får drömma mig bort i bokens värld nu istället medan jag samtidigt kurerar mina förkylningsbaciller! Återkommer med en recension när jag läst klart! ♥

Ibland blir det inte som man tänkt sig....Planen idag var morgonyoga och sedan 1000m simning i eftermiddags, men i natt vaknade jag med världens spänning i näsan och inser snabbt att jag åkt på en riktigt förkylning. Kanske var det gårdagens träning som utlöste detta ?!

Dottern var iallafall på simningen och jag passade istället på att sitta i både torrbastu och våtbastu under tiden med förhoppningen om att svettas ut dessa otäcka baciller. Förhoppningsvis hjälper det också!! ♥

Bild: formtoppen.nu

Då var det ny vecka igen och dags för planering av veckans träning;

MÅNDAG
Morgonyoga (check!) och Bodypump + (ev. 5 km löpning)

TISDAG
Morgonyoga och 1000m simning

ONSDAG
Morgonyoga

TORSDAG
5 km löpning (kanske lite mer..) och cirkelträning i gymmet

FREDAG
Morgonyoga

LÖRDAG
Vilodag

SÖNDAG
20 km löpning ute alt. 10 km löpning på band

Då kickar vi igång! ♥